瘦腿和小腿的方法
当然，不同的类型要用不同的方法来处理。下面的爱美。com边肖将为您介绍几种特别实用的瘦腿方法。让女生在寒冷的冬天穿上自己喜欢的靴子和迷你裙。
水肿腿的应对方法:
用拇指压住腿。如果按压后出现白色印记，且难以散去，说明体内水分过剩，这就是水肿。如果长期不见好转，或者越来越严重，这说明肾脏有问题，应该去医院检查。
1.喝红豆薏仁汤，缓解水肿。
配料:红豆、薏米、水。
做法:著名的瘦身红豆薏米汤，没错。红豆洗净，泡在水里。大约半小时后，红豆变软。取出后加水和薏米一起炖。煮至变软。
功效:红豆和薏米都可以帮助身体排出多余水分，但由于薏米性凉，不适合女生长期单独食用。用温热的红豆，不会对身体造成负担。红豆可以补血，薏米可以美白，既减肥又有美容的功效。但是不要仅仅为了口感而加糖。糖很容易发胖。平日三餐多吃能消肿利尿的蔬果，比如冬瓜。
2。抬腿缓解水肿
抬腿是消除腿部水肿的好方法。按摩腿部后，伸直双腿，靠在墙上，与身体成90度。抬腿15分钟最好，但是抬腿时间太长，会让腿发麻抽筋。
3.红糖西瓜饼干
原料:西瓜皮，红糖少许。
做法:西瓜皮去掉绿皮和红瓤，只留白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮酥饼就可以吃了。
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿的食物，可以清热，消除水肿。制作极其简单，最适合夏天食用。既能消除胳膊肥小腿粗的烦恼，又能作为美味低价的甜品，一举两得。
4.应对水肿久坐的女生可以用以下方法消除小腿水肿:
1.按摩小腿肚上的肌肉。双手揉捏小腿上的肌肉，从中间上下按摩，不断变换按压的肌肉，重复5次。
2.扭动小腿和小腿的肌肉。像抹布一样左右扭动小腿和小腿的肌肉。把扭转的地方从脚踝换成膝盖，重复5次。
3.按摩小腿前方的腿部骨骼和肌肉。双手托住小腿，用大拇指按压小腿前方的腿骨，自下而上按摩，重复3次。除了拇指，其他手指也要相应加大按摩肌肉的力度。
肌肉型小腿的应对方法；
如果用力捏小腿肌肉，如果硬、壮、厚，属于肌肉型小腿。对付肌肉发达的小腿，首先要软化肌肉，避免过度运动，减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩消除肌肉紧张。
1.拍打以软化肌肉
想瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松还是紧。如果肌肉紧绷，减肥会更困难。所以，首先要把小腿肌肉打结实。平日可以坐在地上，双脚抬起成直角，涂抹瘦身产品促进微循环，紧致肌肤减脂，用拳头捶小腿，或用手掌按摩10分钟(或各200次)。我们必须长期坚持。
按摩放松肌肉
取适量按摩膏(或各种润滑液、精油)按摩小腿，自下而上反复上下按摩。
(1)摩擦按摩——涂抹乳液后，用手指在皮下脂肪较多的地方按压摩擦，并在膝盖周围集中按摩，使小腿前侧紧致光滑。
②抓取按摩——用手指和腹部抓取皮下脂肪。从小腿内外侧中心线开始，吃能微微感到疼痛的力量，有节奏地继续。
(3)揉搓按摩——抓住脂肪多的地方，用大拇指揉搓。这是一种紧致效果很好的按摩方法，最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。
3.按摩拉伸消除水肿
每次洗完澡后，在卫生间把身上的水珠擦掉，但不要擦得太干。然后，当你身体湿漉漉的，浴室里有蒸汽的时候，把乳液或者紧肤霜挤到手心，双手分开一点点搓，然后涂在腿上。方法要像按摩一样，让雨后的乳汁尽快被你的皮肤吸收，要适当用力按摩。
平时多做压腿运动，主要是拉伸肌肉。每次运动后记得按摩腿部，以免变成肌肉腿。
肥胖犊牛的应对方法:
捏腿的时候能捏出一把肥肉。看起来腿是胖乎乎的，和实际体重很不相符。这是肥牛犊。除了运动，没有什么比避免高糖高油的食物更有用的了。多吃海鲜、蔬菜等低热量食物，少吃零食，多做跑步、游泳、骑车等有氧运动，可以消除腿部脂肪。对于过量摄入高糖高脂食物却没有得到足够锻炼的人，常规的瘦腿运动，如健美操、跑步、跳绳等。，都是比较好的方法，但是这些方法都不适合腿部容易长肌肉的MM，而且冬天出汗过多也是不可取的，所以冬天瘦腿要选择一些能促进血液循环，疏通经络的小有氧运动。
1.红辣椒泡脚
每天晚上在脚盆里(最好是大而深的桶，水位能泡到小腿一半以上)用开水泡五到十个干红辣椒，看你的耐受力。辣椒汁快出来的时候，加点冷水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后开始用力揉小腿最厚的地方。睡觉前一定要松开。每天坚持。
同时，盐也不要全吃，越少越好。盐的摄入量直接决定了你大腿的粗细。尽量不要让小腿发力，尤其是爬山和做健身操，简直是小腿杀手。同时注意少吃高脂肪食物，小腿一定会瘦下来。
功效:能促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外，对经常失眠的人也很有帮助。
2.刮痧瘦腿法
每晚洗澡后，在小腿上涂婴儿油或橄榄油，用刮板(或木梳背面、光滑的勺子等)刮小腿。)从脚踝到膝盖弯曲，每条腿上刮100次。
洗澡后刮胡子。剃须后最好喝点温水。如果可以做一些空气循环或者剪刀操(就是躺在床上，双腿伸直站起来，尽量向两边张开，停顿几秒钟，然后再合拢，就像剪刀一样)，如果不是肥胖，又想减肥，饮食上没有什么特别需要注意的，只要少吃油腻高糖的食物就可以了。如果晚饭能少吃点，减肥就能快一点。
效果:两周到一个月，一般人可以明显看到腿围缩小了一圈。
3.静脉曲张袜
长期站立/久坐的OL，由于腿部静脉血液在重力作用下堆积在下部，腿部沉重、疲劳或肿胀，严重时甚至出现静脉。为了保持腿部的美感，可以穿有弹力的静脉曲张袜。据说它是许多当红明星，如蔡依林和大s，一致推崇的保持美腿的秘密武器。