跳绳可以不出汗减肥吗？

跳绳的时候，如果身体出汗，那不是体内的脂肪，而是体内的水分。对于从不运动或者很少运动的人，只要能每周至少跳绳三次，每次30分钟以上，哪怕饮食不是很严格。

减肥的效果通常是非常明显的。这种最初的减肥周期一般可以持续1到3个月，逐渐进入平台期。单纯依靠原有的跳绳运动项目将不再有效减脂。

跳绳的作用:

跳绳的健身作用不仅仅局限于减肥，对运动员的心肺功能、心血管系统都有很好的锻炼作用，还可以预防现代人的很多常见病，如糖尿病、关节炎、高血压、骨质疏松、高血脂等。

有运动测试研究认为，连续跳绳10分钟，保持心率在每分钟140次，运动的耗能效果相当于慢跑30分钟。不管是不是这样，如果跳绳能力能提高到这种程度，减肥就不再难了。

人民网-跳绳可以锻炼全身肌肉。