有哪些女性减肥不含热量又能有饱腹感的食物？

主食蔬菜:莲藕、菱角、荸荠、慈姑、各种土豆(土豆、红薯、山药、芋头)。都含有淀粉，可以部分替代主食大米和面粉。但与白米饭和馒头相比，它们的纤维更高，维生素含量更高，血糖反应更低，饱腹感更强，在摄入相同热量的情况下，更不容易让人产生饥饿感。所以，让他们在日常主食中占有一定的份额。

耐饿蔬菜

耐饥蔬菜:菌类(各种蘑菇、香菇、木耳等。)、藻类(海带、裙带菜、海藻、鹿角藻等。)、各种颜色的菜花、豆类、各种深绿色叶菜(菠菜、苋菜、羽衣甘蓝、菠菜、大头菜、芥菜、油菜、大白菜等。)都是高纤维低热量的。虽然它们几乎不含淀粉，但却能让人有饱腹感，而且这种饱腹感可以持续很长时间。因此，你应该每顿饭都吃这种蔬菜，最好在吃米面主食之前吃这些蔬菜，以延缓饭后血糖的上升。

低能量填充蔬菜

低能量包装蔬菜:番茄、黄瓜、冬瓜、西葫芦、白菜、萝卜、生菜、甘蓝、生菜等。这些蔬菜大多营养成分和纤维含量较低(纤维和菜筋不是一个概念，菜花蘑菇没有筋但比白菜纤维高)，但水分高，热量低，吃的时候几乎不需要限制。只要吃的足够多，在吃饭的时候也能有一定的增加饱腹感的效果，至少在心理上让人感觉好像吃了很多。