你的胳膊怎么这么细！其他地方不胖，只是肚子上的脂肪很多？

首先要明白，节食是不可取的，因为人体对食物的需求是神经调节的，是通过基础代谢来实现的。热量摄入减少太多，基础代谢会保护性降低，消耗的能量也会减少，但没用。而且，当胃里没有足够的食物，或者内容物密度变化太大时，胃也会有相应的反射活动。要么是饥饿，要么是痉挛，要么是恶心，也就是说，胃处于亚健康状态，然后，自然就会生病。除此之外，还会有其他副作用，比如暴食症，比如厌食症，那就更严重了。

所以当我们考虑如何减肥时，节食应该被排除在外。其次，不要迷信单一食物就能达到减肥的目的。每种食物都有缺点，吃多了不仅没用，反而有害:体重越重，饭量越大，各种食物缺点表现出来的机会越大，身体受伤的机会就越多。地球上几乎所有的生命都可以通过吞噬其他生命来维持，形成一个食物链，但是没有一个生命，注定是其他生命的鱼，包括水果和蔬菜，为了保护自己，用天然的化学物质毒害动物。那么应该怎么减肥呢？这里有一些建议。如果你坚持下去，你会成功的。1饿的时候，是身体燃烧脂肪的时候:此时运动半小时，燃烧脂肪的效果最好。运动后注意补充水分。

2细嚼慢咽，每顿饭都要细嚼慢咽:这是满足食欲、降低食欲的最好方法。

3避免嗜睡:每天睡七个小时就够了。睡觉时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成大大增加。嗜睡但吃得少也会导致肥胖。

有足够的糖和油就好:减少糖(米粉)和油的日常摄入是减肥的必要途径。

5不要喝炒菜汤:这种汤含油量高，容易吸收，极易使人发胖。

6休闲时间，少吃:休闲时代谢率低，热量消耗少，应酌情减少食物热量。

7深夜不要吃东西:睡前吃东西时，热量最容易转化为脂肪堆积在腹部。

8不吃剩饭剩菜:为了不浪费，每次把碗和盘子里的剩菜放进肚子里，都很难不发胖。

我们都是普通人，要善用他人的力量来达到减肥的效果，比如找一个靠谱的减肥顾问来帮助维持一辈子的理想体重。写日记也是一个好方法。

10限盐:盐是最容易吸收的物质。重口味的人一定要喝很多水，四杯水有一公斤重，这也是很多人说喝水也会胖的原因。

11限酒:酒精是热量第二高的食物，其热量仅次于脂肪。很多民意代表吃饭多，喝酒多，食物热量高，都有很重的样子。

不管怎么减肥，只有健康的生活方式才能真正减肥成功。减肥成功后只有自然的生活习惯才能坚持。和8 8#5 94*3 8 4沟通的好方法更多！想减肥就去看看吧。祝你减肥成功。