什么时候吃巧克力不会胖，吃多少最好？

对于两餐间隔5-6小时的人来说，在第一餐后3小时左右吃两块巧克力(2 cm× 4 cm大小)可以迅速缓解饥饿感。相信很多“加班族”都是这样安排三餐的作息时间的:早餐8点，午餐65438+下午0点，晚餐8点。中午12，明显饿了，但是有一大堆工作要处理，却无暇顾及肠胃。人的血糖会在正常饭后3-4小时达到最低点。这时候如果及时补充适当的能量，不仅可以快速缓解饥饿感，而且对血糖没有明显影响，使人更加饥饿，黑巧克力是最好的选择。因为黑巧克力是低血糖指数食物，它转化为葡萄糖进入血液，在体内缓慢释放能量，这样2-3小时后血糖就会降到空腹水平。此外，黑巧克力还含有钙、磷、镁、铁、铜等对人体有益的矿物质。在所有巧克力中，它的含糖量和脂肪含量最低。所以，饿的时候吃一块巧克力，远比随便塞一块饼干蛋糕健康、营养、有效。最新研究表明，黑巧克力还可以预防动脉粥样硬化。很多人关心“吃巧克力会不会导致肥胖”。一块47克的巧克力约占每人每天总能量的10%。健康人在保持能量平衡的情况下可以放心食用。不过，专家也提醒，毕竟巧克力是一种高营养的食物，我们应该把它作为日常饮食的一部分，而不是一种额外的零食，以免摄入过多的热量。当你觉得饿了，没时间吃饭的时候，3-5小块黑巧克力，一个水果，一瓶矿泉水，可以是最方便有效的补充能量的方法。虽然巧克力可以作为代餐品，但是最好不要经常吃。另外，运动前吃巧克力不仅可以缓解食欲，还可以帮助身体补充一些能量，提高兴奋性，让身体不那么累。而且，运动后，吃的巧克力基本都能消耗掉。或者当你工作或学习累了的时候，它可以犒劳自己，提神醒脑。

专家建议:★保持健康体重水平的原则是保持能量平衡，即食物摄入的能量=消耗的能量。适量吃巧克力可以促进能量平衡，保持体重稳定。★运动前15分钟补充适量的巧克力，有助于运动中的供能和运动后的体能恢复。显著人群:★参加长期、中等强度、有氧运动的人群；★生长发育阶段的儿童青少年；★吃低能量的人。忌吃的人:★糖尿病人要少吃。巧克力的可爱度是6分。不要为巧克力感到尴尬。它对人体的可爱程度是其他零食无法比拟的6分。1.巧克力和茶叶中的多酚类物质具有很大的抗氧化功能，氧化后可以预防很多慢性疾病，如肿瘤、冠心病等。2.抗疲劳除了品尝巧克力的小快感，巧克力确实可以作为治疗抑郁症的食物，因为它可以刺激内啡肽和激素的产生，让人心情愉悦。3.富含矿物质事实上，30克巧克力可以提供超过10%的每日需要量的镁。黑巧克力中的镁含量较多(每1100克12毫克)，而牛奶巧克力中的镁含量较少(每100克60毫克)。无糖巧克力粉每100 g含镁约300 mg，此外，巧克力还含有钙、磷、铁、锌、铜等对人体有益的矿物质。4.提高兴奋度。牛奶巧克力含有可可碱(每65，438+000克巧克力含65，438+069毫克)和咖啡因(每65，438+000克巧克力含26毫克)，使巧克力令人兴奋。所以巧克力有一定的集中注意力，加强记忆力，提高智力的作用。5.调节肠胃消化巧克力对肝脏无害。如果适量服用，不会引起肝功能的任何变化。巧克力容易消化，也很好消化。它所含的纤维素使其具有调节胃肠消化的功能。但是有胆结石的人要谨慎饮食。6.提供能量巧克力富含糖分和脂肪。100克黑巧克力可以带来大约479千卡的热量，大量的糖(每100克54.5克)和脂肪(每100克30-32克)，其中一半由饱和脂肪酸组成。温馨提示:1。什么都不加的黑巧克力的抗衰老物质比牛奶巧克力高一倍，可以防止血管堵塞而患上心脏病、中风等疾病。牛奶巧克力含有牛奶，其中的维生素D和钙有助于骨骼生长。2.购买巧克力时，要注意外包装上可可脂、食用脂肪等成分的含量。就像花有花一样，巧克力也有自己的爱情故事。送不同的巧克力，意味着不同的意义。你不妨仔细琢磨一下技巧:★牛奶巧克力:完美融合。送:意思是你觉得对方很纯洁，很聪明，是个可爱的小精灵。★黑巧克力:个性的神秘与固执。送:表示你觉得对方很有个性，很神秘，喜欢冒险，深不可测。★坚果巧克力:专一。送:表示和对方在一起感觉很温暖，想随时陪着你。心形巧克力:那是我的心。送:你希望和对方的关系尽快明朗。★卡通巧克力:幼稚。送:代表你欣赏对方的纯真。★巧克力配玩具:好玩。送:说明你们之间的关系是恋人和朋友之间的关系。★薄荷巧克力:前卫。太好了！你放心吧！！！那我祝你更胖！！！！！胖！！！

吃巧克力能提高记忆力吗？

是的，巧克力中有卵磷脂，可以促进脑细胞的活动，从而增强记忆力。