后踢的优点后踢的优点
放松的好处。
1，有助于长高。
以科学的方式定期进行踢后练习可以帮助我们明显提高成绩。踢腿运动可以有效刺激身体骨骼的进一步生长发育，有效缓解很多朋友身材矮小的苦恼。同时需要掌握科学健康的后踢练习方法，盲目错误的接触方法肯定不可取。
2.强健骨骼，提高韧性。
很多中老年人因为年龄越来越大，往往会出现骨质退化的问题。他们经常有关节痛的问题。天气一变，他们就酸痛。做适当的踢腿练习可以大大增强我们骨骼的柔韧性。强化因骨量减少而导致的骨质恶化问题，降低各种骨科疾病的发生频率。
3.增强人体的平衡功能。
踢腿运动还可以有效的增强我们身体的平衡能力，尤其是对于那些还处于发育阶段的幼儿来说，可以有效的刺激左右脑的平衡发展。有规律的、适度的后踢运动，还可以让我们的大脑处于一种相对兴奋的生理状态，对于提高我们的记忆能力，减弱记忆衰退有非常好的作用。
4.减脂塑形。
被肥胖困扰的朋友可以尝试这种运动方式，帮助自己塑造更好的身体状态，达到减少脂肪含量的目的。踢腿运动可以说是一种非常好的减肥方式。如果用科学正确的方法操作，是可以提高基础代谢能力的。一天下来，我们体内燃烧的脂肪量大大提高，有助于保持苗条的身材。
5、修长的腿。
经过科学调查发现，女性朋友往往更容易在臀部和大腿部位堆积一些脂肪。这样会在一定程度上增加我们身体的柔软度，但也容易导致脂肪的过度堆积，影响外在形状。通过后踢的方式，可以加速堆积在大腿上的脂肪的燃脂，让我们的腿更修长，更有线条感。
6、塑造美臀。
不爱运动的朋友经常会因为久坐的问题而导致臀部形状不佳，平坦的臀部严重影响了他们的整体外貌，也破坏了自信心。而且通过后踢的练习，可以有效的调整自己的臀型。在每一次抬腿和跌倒中，我们都加强了臀部肌肉，减少了脂肪含量。如果你能坚持下来，你会发现通过这个练习，你的臀部形状变得更加紧致和线性。
后踢的优点
1，锻炼身体的柔韧性
很多人总说自己柔韧性太差，连基本的压腿动作都做不了。但实际上，因为日常生活中缺乏锻炼，你的柔韧性变差了。但是对于喜欢跳舞或者健身的人来说，身体的柔韧性会比一般人好很多。所以，如果你想提高自己的柔韧性，那么我建议你可以在有空的时候经常做这个动作，可以提高我们的柔韧性！
2.提高
经常踢踢腿对青春期的你很有帮助。它可以促进我们骨骼的生长和身体的发育。但是，不要急于求成。每次踢腿的次数要逐渐增加。一下子运动太多，会导致乳酸堆积过多，腿部疼痛。
3.缓解关节疼痛
有些人年轻时可能不注意，天气一变就会感觉不适，尤其是很多老年人。关节痛是无法忍受的。每天坚持下来还不如踢踢腿。长期坚持可以缓解效果。
4.提高平衡感
无论是对儿童还是成人，经常踢腿都可以提高身体的平衡能力。尤其是对孩子来说，在锻炼平衡感的同时还能促进左右脑的发育，对提高孩子的反应能力也有很大的帮助。
5.锻炼你的意志
如果两个人一起运动后踢踢腿，有助于成长。因为在这个过程中，我们可以磨练自己的意志，学会多角度看待事物。这对我们的成长有好处。
6.减肥
拥有苗条的身材基本上是每个女生的追求，正好这个后踢动作可以起到减肥的作用。而且可以随时随地锻炼，不受场地和空间的限制，对于上班族来说也是不错的选择。对于腿粗的女生，建议多尝试这种锻炼方式，可以有效燃烧腿部堆积的脂肪。
7.促进血液循环
经常运动后踢腿，对老年人来说，可以促进全身血液循环，预防高血压。
后踢的动作要领
1.跪在地板或体操垫上，弯曲腰部，双臂在身前伸直(与躯干垂直)呈俯卧撑姿势，双手分开与肩同宽。抬头向前看，膝盖弯曲，腿后肌肉与小腿成90度角。这是你的出发姿势。
2.呼气时，抬起右腿，使大腿和背部水平，但小腿仍与大腿成90度角。做这个动作时始终保持臀大肌收缩，动作达到峰值时停一会儿。提示:动作完成时，大腿应与地面平行，小腿应与大腿垂直。
3.吸气时让身体回到初始位置，然后换左腿重复动作。
4.重复交替双腿做这个动作到推荐的次数。
后踢中容易犯的错误。
1.当车身从另一侧转开时，并没有快速刹车。
2、右腿没有折叠或者没有完全折叠。
3.腿不是直线向后踢，而是向上抬。
4.击球时，腿部旋转发力，力量不完全。