节食减肥需要多长时间？

减肥是很多朋友都在努力做的事情之一。新的审美下，瘦就是美，已经深入人心。大概是很多朋友希望自己能有模特的身高体重吧。出街有自带风度的效果，回头率100%。减肥的方法有很多。今天，我们来了解一下节食减肥需要多长时间。

节食减肥需要多长时间？

一般三天就能看到效果。然而，在最初的几天里，你通常会失去很多水分。坚持一周之后，要多喝水，吃好早餐，吃6、7分钟的中餐。晚餐可以吃一个水果，也可以不吃，但不要在睡前四小时吃。饿了可以喝水。

节食不适合长期减肥的原因

节食减肥非常容易反弹。节食真的不是一个可以长期用来减肥的方法。除了对身体伤害很大之外，还非常容易反弹。因为在节食减肥的过程中，水、屎、脂肪是可逆的，相对容易繁殖，而肌肉是不可逆的，肌肉失去了，就不会轻易长回来。肌肉组织消耗了，脂肪也没减少多少。虽然体重下降了，但是代谢能力也下降了。一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限降低，吃进去的转化成脂肪反弹回来。

节食减肥确实是一种减肥方法，但是这种方法是不健康的。在这里，边肖倡导朋友们采用健康的减肥方法。不要因为漂亮而伤害身体。健康是最重要的。小伙伴们，还记得吗？