什么是艾扬格瑜伽？
什么是艾扬格瑜伽？现实生活中，很多人都有练瑜伽的习惯，这对强身健体很有帮助。他们中的许多人不知道艾扬格瑜伽是什么。那我们一起来看看答案吧！
什么是艾扬格瑜伽？1艾扬格瑜伽是以印度瑜伽大师艾扬格命名的瑜伽，注重动作的准确性。
艾扬格瑜伽是印度瑜伽大师艾扬格创立并教授的哈他瑜伽课程，并以他的名字命名。它非常注重人体的正确摆放、生理结构、骨骼肌功能等。，并强调姿势动作的准确性，对身体有矫正和恢复的作用。在练习过程中，有时需要借助工具来完成相应的姿势练习，给人一种安全感，更适合初学者和身体僵硬的人。修行者通过修行和亲身实践，以及对法律的自学来寻求身法的意义。印度帕坦伽利瑜伽学院执行院长苏露莎先生评价道:“印度大师艾扬格的方法特别适合初学者、身体僵硬者和需要从伤病中恢复的人，因为它强调姿势的正确性，注重在身体的正确摆放下练习姿势，并且可以使用工具辅助完成。很难想象如果没有艾扬格在哈他瑜伽方面的贡献，尤其是在每个姿势的精确细节的解释和系统连接方面，会发生什么，他的研究已经进入治疗。
艾扬格瑜伽课程里也有拜日式，但不是安排在课程开始的时候。为了避免标准化，每个课程在开始时可能会有一点不同。即使是最基本的姿势，保持静止状态的姿势也比动能更难。有利于矫正身体和伤病恢复，适合初学者、身体较弱的初学者和身体僵硬的人，也适合需要提高体态素质的练习者。正是因为艾扬格一生对体位的深入研究和亲身实践，才能对体位有一个准确、准确的认识，才能有治疗、矫正、矫正的效果。
艾阳阁瑜伽体位法大全
一、车站立体式
立体站立拉伸腿部肌肉和关节，增加脊柱的柔韧性和力量。
通过站立姿势中脊柱的旋转和弯曲，脊柱周围以及肌肉和脊柱之间的关节保持灵活并处于正确的位置。
可以拉伸腿部的动脉，增强下肢的血液供应，清除小腿肌肉内的血栓堆积。
这些体式还可以调节心血管系统。心脏外壁的肌肉得到充分拉伸，以增强心脏的新鲜血液供应。
二、坐姿
所有坐姿都使臀部、膝盖、脚踝和股沟区域的肌肉更有弹性。
这些姿势消除了横膈膜和喉咙的紧张和僵硬，使呼吸顺畅和放松。
它们保持脊柱稳定，镇静大脑，拉伸心肌。全身供血增强。
第三，前屈姿势
屈曲时，腹部器官受到挤压和按摩。
这对神经系统有着独特的影响:当这些器官放松时，流向大脑的血液就会得到调整。交感神经系统开始休息，降低心率和血压。
来自感觉器官的压力减轻了，人们感到放松。肾上腺得到舒缓，其功能变得更加有效。
由于身体在水平位置向前弯曲，供应到身体所有部分的血液变得顺畅，因为心脏逆重力血液供应产生的压力降低了。
前屈还可以拉伸脊柱两侧的肌肉和椎骨的关节、韧带。
前屈可以让人平静下来，因为前屈带来的是臣服的心理感受。即使是深前屈也是冷却平静的。
第四，后屈体式
所有的屈曲都可以刺激中枢神经系统，增强抵抗压力的能力。
他们帮助练习者从压力、紧张和疲惫中释放出来。这些体式刺激和激活身体，使其从抑郁中解脱出来。
在上部有轮子的urdhva dhanurasana和椅子倒置viparita dandasana中，肝脏和脾脏得到充分伸展，从而促进它们有效地工作。
五、仰卧姿势
仰卧姿势是一种休息姿势，可以使身体平静，精神振奋。仰卧姿势一般安排在体式序列的最后部分，也可以作为预备姿势，这样有助于放松身体，加强关节。
这些体式帮助身体从那些令人兴奋的体式中获得所需的能量。例如，仰卧的savasana可以促进呼吸，并使身体和大脑降温。仰卧姿势也是调息前的准备。
六、扭动身体。
这些姿势让我们了解到脊柱和内心健康的重要性。
脊柱变得更有弹性，从而改善脊柱神经的血液供应，增强身体的能量水平。在扭转过程中，骨盆和腹部的器官受到挤压，新鲜的血液被注入其中。
这些体式提高了横膈膜的弹性，缓解了脊柱、髋关节和腹股沟区的脱位。
七、倒立。
有些人在练习倒立时会害怕。他们害怕血压升高或血管破裂。这些都是误解。长时间站立会导致血栓和静脉曲张，但没有人因此而停止站立。
站姿正确是进化的结果。就像人体慢慢调整到一个正确的位置，所以你可以学习倒立翻转，没有任何风险。
与扭转姿势相比，倒立可以清除盆腔和腹部器官中多余的水分，使这些重要器官:大脑、心脏和肺充满新鲜血液。
根据哈他瑜伽之光，salamba sirsasana是姿势之王，sarvangasansa在姿势之后。
通过练习这两种姿势，你的身心健康会得到很大的改善。
什么是艾扬格瑜伽？艾扬格瑜伽是印度瑜伽大师艾扬格创立并教授的哈他瑜伽课程，并以他的名字命名。艾扬格瑜伽非常重视正确的姿势、生理结构和骨骼肌的功能，强调姿势动作的准确性，对矫正身体、恢复体能有非常好的效果。
由艾扬格大师创立并教授、以其名字命名的哈他瑜伽系统课程；
他在传统哈他瑜伽的基础上结合了现代人体生理解剖学的科学；
通过强调姿势动作的准确性，使人体的心理意识和骨骼肌达到内外和谐，可以产生治疗、矫正和矫正的效果。
瑜伽的好处是:
可以调节生理平衡，长期练习可以强身健体，可以塑身、美容等好处；但是需要注意的是，练习的时候要注意自己是否处于积极的状态，避免在练习中受到伤害！