早餐前锻炼和早餐后锻炼有什么区别？

早餐前运动还是早餐后运动，这是一个经典问题。如果你想减肥，最好空腹做早操；如果你的目标是保持身材，锻炼肌肉，那么吃早餐更有效。

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早餐前晨练能减肥吗？

有些运动减肥的人认为空腹晨练可以让身体燃烧脂肪，而不是用你刚吃的食物的热量来提供运动所需的热量。根据早餐前晨练学校的说法，这不仅可以促进一整天的新陈代谢，还可以消耗你体内储存的脂肪，因为距离你上一次吃饭已经超过10小时了。

临床营养学家艾莉森·卡伦(Allison Cullen)声称，空腹运动可以让身体多消耗三倍的脂肪。她解释说:“如果你在吃完东西后运动，你仍然可以在运动中燃烧脂肪，但你只能在消耗完早餐中所含的热量后才能这样做。”

早餐后可以锻炼肌肉吗？

无论如何，除非你喜欢在痉挛、恶心和病理状态下锻炼，否则不宜吃得太多和做早操。所以早餐后的运动对“早餐”有特殊要求。根据注册健美运动员马克斯·梅里特的说法，如果你晨练的目的是增加力量、体力和塑造肌肉，那么一份清淡营养的早餐是最佳选择。