减肥喝水超级实用时间表

饮水的时间和主要作用以及水量。

07:00起床，便秘排毒美容一杯，250ml。

09:00抽出一杯提神醒脑，增加精力，250ml。

11:00饭前一杯可以增加饱腹感，帮助减肥，250ml。

12:50下午一杯促进消化强身健体，250ml。

15:00休息一杯缓解疲劳，排毒减肥，250ml。

17:30饭前一杯增加饱腹感，饮食适度，250ml。

19:00消化吸收排毒排泄免费杯，250ml。

265438+睡前0:00一杯防止血液变稠补水，250ml。

知道为什么。

1，07:00起床，喝杯治便秘，排毒养颜。

起床后，空腹喝一杯温水，250ml。补充夜间流失的水分，唤醒身体，提高新陈代谢；排毒，美容，便秘治疗，上厕所前不到半小时。

2.09:00，免费一杯，提神醒脑，增加活力。

学习和工作已经开始，时间很紧。让我们带着紧张和精神喝一杯。250温水或绿茶、花茶、黑咖啡，提神醒脑，能让你精神焕发一整天。我可以提醒自己在肚子饱的时候不要吃零食。

3、11:00饭前一杯增加饱腹感，帮助减肥。

工作一段时间后，起床活动时，给250ml白水补充流失的水分，准备午餐，增加饱腹感。就算中午想吃大鱼大肉，吃两口就饱了。轻松帮你控制午餐的食量。

4、13:00下午一杯，促进消化，强身健体。

饭后半小时喝水，250ml温水；增加肠道蠕动，促进消化。

5.15:00休息，缓解疲劳，排毒减肥。

下午高效的工作和学习之后，难免会有点累。喝250l温水缓解疲劳，做一个高素质的农民工。同时也可以替代让你发胖的甜饮料。

6、17:30饭前一杯增加饱腹感，饮食适度。

下班离开办公室前，再喝一杯250m温水，增强饱腹感。吃饭的时候可以减少食量，达到减肥的效果，避免一夜挥霍。

7、19:00免费一杯消化吸收，排毒排泄。

饭后半小时喝250m白水，帮助消化吸收，保持肠道畅通，不过夜。

8、21:00睡前一杯防止血液变稠，补充水分。

睡前半小时喝250ml温水1。今天，我喝了2000毫升的水。睡前喝，补充晚上需要的水分。9点以后不要碰水。9点的时候，这杯水足够给你提供晚上的水了。如果以后再喝，第二天醒来脸会肿。

二、减肥要喝多少水？

减肥的普通人，每天要喝2000ml到2500 ml的水，8杯水，一杯250 ml。高尿酸的节食者，饮水量要增加到3000m m左右，另外，肾经的人不宜饮水过多，具体饮水量要遵医嘱。不减肥的普通成年人每天摄入的水分约为2500ml，其中约1000ml从食物和代谢中获得，另外1500ml直接通过饮水补充。

在减肥过程中，由于燃烧脂肪等原因，水的消耗量会增加。，所以每天的用水量至少是2000ml。