有什么减肥的方法吗？我的屁股太大了。

每晚睡前做提臀运动，不太方便，坚持有效。我朋友坚持了40天，成功了。具体方法是:1，平躺，双腿向上弯曲非常收腹，臀部和大腿肌肉感觉紧绷，然后往下，如此做20-40。2、像小猫一样跪在床上，膝盖贴着床面，一条腿支撑，另一条腿抬起，每条腿20次。坚持住，我的朋友一直很有效。

一般有穿在屁股上的裤子。做运动时，比如跑步，下垂的臀部平均每年10 mm。特别是一定要穿提臀裤。

■臀部有氧运动

可作为睡前15分钟的臀部塑身运动，不仅加强体内循环，消除脂肪堆积，还能达到雕塑的效果。点击查看详情1。身体采用跪姿，双手与肩同宽空地。

2.将左膝尽量向胸部方向移动并停顿5秒(髋关节手术)，然后慢慢抬起(大腿部呈90度)，停顿5秒后放下。

3.重复30次，然后换边。

(臀操二)

1.仰卧，脚、膝盖和手贴在自然收缩的肩宽处。

2.腹部和臀部夹紧，吸气抬起，停5秒后放下。

3.重复30次

(3)髋关节手术)

1后呼吸。双手交叠，向前伸直与肩(或扶墙，向后也可)

2.向右笔直站立，向左微微后移，脚尖点地，快速抬起停止，然后他的左背会飞5秒。

3.双脚重复30次

(髋关节外科d)

1.双手并拢伸直，仰卧。

2.慢慢抬起，落到地面，从地面以直角起跳。

停在330 cm，休息1分钟。

PS:背部不要离开地面，膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力。