基数大的女生如何快速减肥？

首先会有一些零碎的准备，这些准备很重要。毕竟基数大是瘦不下来的。一不小心就会伤身体，一定要意识到。先买体脂秤，然后写下你的体脂含量，肌肉含量，代谢指数。总的来说，减肥就是减少身体脂肪含量，提高肌肉含量，加速身体新陈代谢，让全身健康运行。第二，可能很幼稚，但是很有用。把家里的色拉油，白糖，冰糖都扔掉。如果真的很甜，买些木糖醇备用，偶尔解馋，用橄榄油代替油。先说饮食。俗话说，练三分吃七分，过重了容易无效，容易受伤。为什么强调专注于重要的事情会痛？因为膝盖受伤是不可逆的，一旦受伤就会反复，对你的运动过程造成很大的困扰。以前盲目练习，导致跟腱发炎，脚踝肿。我就不一一赘述了，避免受伤最重要。

第三，我们是不是要像国外健身咖啡馆一样天天吃草？nonono首先，先不说我们大多数人没有那么多适合做沙拉的脆爽蔬菜。我们大多数人并不是每天都吃黄油生菜的生菜和甘蓝。这可能会让大家发笑。我试过一次。我不知道是我的手还是什么。我真的吃不下。因为我根本不加任何调料沙拉酱，很难下咽。后来才知道可以买那种低热量无糖无油的酱，偶尔会尝试生吃。很难锻炼。每天唯一的安慰就是吃啊吃啊，所以减肥期间大部分时间都是吃熟菜。只需在四五种蔬菜(豌豆苗、油麦菜、紫甘蓝、冬瓜、胡萝卜、西红柿、秋葵、豆芽、丝瓜和各种蘑菇)中加入少量橄榄油，放入锅中炒熟，再加点盐即可。作为一个无肉不欢的人，自从减肥以来，我从来没有吃过红肉。我只吃鸡胸肉和虾，主食一般是芋头或者杂粮米饭。