减肥必胜，1绝招，控制食欲的色胺类食物。

还在和体重秤上的数字拔河？很多人减肥失败，复查的原因通常是饮食内容和习惯不对！营养学家说，按照吃饭的程序，成功的节食减肥要检查三个层次。第一步，从禁忌入手，精心选择能抑制食欲的食物，既能欺骗大脑引起的饥饿感，又能避免吃多了导致肥胖。

牛奶中含有丰富的色胺，色胺是大脑制造血清素的原料，可以稳定神经，进而抑制食欲。饮食减肥三部曲:抑制食欲，减少吸收，促进新陈代谢

营养学家李子怡说，肥胖的唯一原因是“摄入体内的热量多于消耗的热量”。运动、饮食控制、行为矫正缺一不可，才能摆脱肥胖，避免体重反弹。其中，减肥效果最明显的是饮食的行为控制。

如何通过饮食管理好体重，达到更高效的减肥瘦身效果？肥胖专家肖敦仁曾指出，饮食减肥只有三种方法，即进食前“抑制食欲”，进食后“减少吸收”，最后“促进新陈代谢”。

不要被美食毁了！减肥前先学会“抑制食欲”

由此可见，想要减肥，第一步要从“禁忌”开始，但是目前很多人经不起诱惑，越看越饿，口水在嘴里不断分泌，肚子在喊“快喂我吧”，这样总是容易把工作给断了！