代餐减肥真的科学有效吗？是商家的骗局吗？

代餐减肥其实只是一种变相的节食。虽然商家宣传的代餐粉含有大量的营养，而且其热量还很低，但是相对于生鲜食品，代餐粉中的营养成分并不多，人们在食用代餐粉的过程中，其实只是一种变相的节食。毕竟代餐粉就那么一点点。与食物相比，由于人们相信代餐粉可以吃饱，所以即使在吃代餐粉的过程中感到饥饿，也会认为是因为其他时间没有吃饱。

而且喝代餐粉的时候，其实和吃一点水果或者蔬菜没什么区别。这只是推广产品的一个噱头。即使吃了代餐粉瘦了很多，也只是因为节食才瘦下来的。所以代餐粉本质上是一种节食减肥的方式，减肥成功后容易发胖。

另外，在减肥期间，人体能摄入的能量比较低。此时，如果一天只吃一顿饭，其他时间吃代餐粉，很容易造成人体营养不良，进而出现各种不适症状。所以想要减肥，还是要用健康的方式减肥。而且，在减肥期间，其实没有捷径可走。唯一比较健康的方法就是运动，调整饮食习惯。

这样减肥成功后，就不会因为突然进食或突然停止运动而反弹。如果靠吃代餐粉减肥，很容易反弹。而且还会因为饮食不均衡导致营养不良，对身体伤害很大。

所以，想要减肥，还是要用正确的方法去做，才不会因为减肥而对身体产生任何不良影响。