哺乳期减肥的一整套食谱和做法

女性在怀孕期间为了给胎儿提供充足的营养，会吃很多有营养的东西，有些孕妈妈很贪吃，怀孕后甚至可以吃得更多。但是生完宝宝后就后悔了，只好哺乳期减肥。哺乳期减肥的饮食有哪些？让我们和边肖一起来看看吧。

母乳喂养一周

1，早上:咖啡，苹果；下午:米饭，炒土豆青椒丝，海带汤。；晚上:水煮虾仁(几个)，凉拌生洋葱，芹菜。

2.早上:粥，面包，葡萄。下午:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋，蔬菜沙拉。晚上:绿豆粥。

3.早上:乌龙茶，猴桃。下午:烤笋，凉拌西兰花，一个煮鸡蛋。

4、早上:大米粥，全麦面包，一个橘子。下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。晚上:玉米粥

5.早上:咖啡，苹果。下午:米饭，素炖扁豆，冬瓜汤。晚上:鸡肉，烤胡萝卜。

6.早上:粥和橘子。下午:煮个鸡蛋，烧海鱼。晚上:地瓜粥。

7.早上:绿茶，苹果。下午:胡萝卜芹菜炒猪肝。晚上:绿豆粥。

产后哺乳期减肥需要注意什么？

不要过度饮食，不要急于运动，产后哺乳期减肥，虽然势在必行。但也有专业人士指出，产后一个月以上不适合减肥。你应该在正确的时间选择正确的方法减肥。

这些食谱并不统一，不一定适合所有人。所以每个人都要根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方式和方法。但是记得要用科学的方法，不要节食，不要伤身体。