各种食物中所含的卡路里

食物名称重量卡路里(卡路里)食物名称重量卡路里(卡路里)

日常食物谷物和根茎

牛肉面1碗470烧饼油条1套餐376.6

排骨面1碗480萝卜糕4份

2茶匙大豆油280克

10克359.9

云吞面1碗560方便面1包80克344.8

鸡腿面1碗500皇豆4包240克343.2

肉丝面1碗440白米饭1碗200克316.0

饺子10 535苏打饼干12块80克303.2

馒头5块600吐司4块100克282.0

煎包255土豆2块，360克4份，270.2。

叉烧包4个560玉米粒4份200克268.0

咸豆浆1碗100红薯4份240g 266.4

麦香堡1客563面4份200克262.0

麦香鱼1客432红豆4份80克248.0

麦香鸡1客439食品名称体重卡路里(卡路里)

吉易汉堡1克524牛奶鸡蛋豆鱼米饭

伊曼汉堡1客424猪肉2份60克208.2

吉士汉堡1客307全脂奶粉4汤匙35克171.5

汉堡1客255牛奶1杯240毫克163.2

苹果派1客人253鱼2份

大豆油1茶匙60克

05克124.8

薯条1客220肉松2份30克105.6

冰淇淋甜筒1客185干猪肉2 30克95.7。

巧克力圣代1客人310鸡蛋1 50g 86.5

苏打可乐

麦香堡1客

薯条1份500cc

983干丝1 25克85.5

肯德基炸鸡腿(整条)257五香豆腐干1份43g 83.7

肯德基炸鸡腿(棒腿)117牛肉1 60克79.5

布丁1杯140猪肝2份60克77.4

可乐1罐375cc 150毛豆1份55g 72.6

食品名称体重卡路里(卡路里)鸡腿1仅60克69.0

酒精饮料鸡胸肉2块60克66.0

大曲白酒27cc 100豆腐1块100克65.0

金门高粱31cc 100豆浆1杯240mg 60.0

XO(轩尼诗)40cc 100针筒2份60克49.2元

白兰地威士忌43cc 100虾1 30克26 438+0。

米酒81cc 100大虾1份30克22.2

绍兴酒108cc 100食品名称重量卡路里(卡路里)

白葡萄酒133cc 100蔬菜

啤酒310cc 100甘蓝1菜100克31.0

蜂蜜34cc 100绿豆1碟100克28.0

甘蔗汁170cc 100青椒1菜100克26.0

苏打333cc 100白萝卜1菜100克24.0

椰子汁435cc 100芦笋1菜100克21.0

食品名称重量卡路里(卡路里)竹笋1菜100克20.0

水果菜花1菜100克20.0

菠萝1上菜90克42.3茄子1菜100克18.0

石榴1 60克41.4番茄1菜100克18.0

哈密瓜1上菜170克白菜1菜100克17.0

苹果1 80g 40.8菠菜1菜100g 16.0

木瓜1 90克40.5黄瓜1菜100克12.0

莲雾2 130克40.3白菜1菜100克10.0

橙子1 100克40.0豌豆1菜100克94.0

香蕉1~2 40克黄豆芽1菜100克45.0

葡萄8个80克40.0洋葱1菜100克38.0

西瓜1份190克39.3胡萝卜1碟100克37.0

柳丁1/2杯120g 38.0海带1碟100g 36.0

食物名称重量卡路里(卡路里)食物名称重量卡路里(卡路里)

油和脂肪

白芝麻17 100猪油1汤匙15克135.3

黑芝麻18 100豆油汤1勺15克132.5

开心果10胶囊14克45植物油1茶匙5克45

腰果5个，8克，大豆油45个1克，100

花生18克花生油100克

瓜子21克100蛋黄酱16克100

蛋黄酱1汤匙15克107.7

培根1片10克45

人造黄油1茶匙5克45

奶油1汤匙15克45

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