腹部背部拉筋怎么做？

首先你的臀部要像打针一样夹紧。

其次，你的肩胛骨下沉，肩膀放松，大臂用力。

你的身体应该伸展，非常直，你感觉被钉在地板上。

最后是我们的心理感受。你应该严格要求你动作的程度。

不是每一个表面的动作都有内涵。

希望能帮到你。