怎样才能达到好的减肥效果？

方法1。记得早上喝一大杯温水——排毒。

方法二。每天每餐不要吃太多，多吃几次(当时一天吃五顿，量不大)

方法三:减肥期间拒绝油炸、辛辣、咸等食物，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化。

食物，洋快餐，沙拉，只有水和酸奶。

方法四。你一定会在饭前吃一个水果让肚子有饱腹感。

方法五。晚上六点以后拒绝吃任何东西

方法6，多吃食用菌，海带，竹笋，南瓜，冬瓜，这些都有利于减肥。

方法七，每天20颗花生作为下午零食(因为花生里有某种酸油，可以减腿部脂肪，确实有效，但是不能多吃，多吃反而会胖)。

方法八。能帮助减肥的药物一定要选效果好，副作用小的。

PS:

睡前可以做一些瑜伽运动来减肥。