晚上要加班，没时间运动。怎样才能减肥？

上夜班的时候，因为工作消耗大，经常吃夜宵。这时候一定要避免吃高热量高脂肪的食物，尽量选择热量低且有一定饱腹感的食物。

2.晚上工作的人白天需要补觉。有人建议我们可以在晚上争取锻炼的时间。晚上是最好的锻炼时间。充分利用时间，如慢跑、爬楼梯、快走等。运动30分钟以上，脂肪就会燃烧。

3.上夜班的人要适当调整心情。让自己轻松愉快，不要觉得压力太大。愉快的心情可以促进新陈代谢！另外，也要适当保养皮肤，让自己保持年轻。

虽然夜班很难减肥，但是掌握合适的减肥方法也是可以让自己瘦下来的。