求上帝拟定一个减肥计划，最好是在学校。

1三餐要合理，早餐可以丰富一点，午餐可以吃饱，尽量少吃高脂肪的食物，晚餐最好清淡，饭后半小时不要躺着。

每天慢跑一小时，最好是在晚上。跑步很重要。如果今天跑两个小时，明天不跑，那根本不行。还有，如果下雨，用其他运动代替，不管怎样，前提是你保持运动量。

减肥是一个痛苦而漫长的过程。坚持是最重要的。很多人几天后就放弃了。这是最不可取的。还有一点就是，不要心急。

最后祝你减肥成功！