无糖黑咖啡能减肥吗？

喝黑咖啡减肥:

1，早上:一杯加奶的黑咖啡。

早上喝的牛奶加黑咖啡，咖啡占整杯牛奶的1/4。这样的冲泡比例可以让你在早上很快有饱腹感，再配合一些简单的燃脂运动，瘦身效果会更加显著。

2.中午:饭后喝杯黑咖啡。

午饭后半小时，来一杯香浓的美式黑咖啡，最好的选择是站着喝30分钟左右。

3.下班后:上班前喝杯黑咖啡。

黑咖啡的热量很低。下班后喝一杯，不仅能让你立刻精神焕发，还能迅速产生饱腹感。此时选择步行回家，其中燃脂效果更显著。

4.晚餐:饭后一杯黑咖啡。

饭后喝一杯黑咖啡，不仅能加快身体的疲劳，还能促进肠胃的蠕动，加速体内脂肪的分解。

喝黑咖啡减肥的注意事项

1，忌加糖。可可纯度超过75%的黑咖啡，味道浓烈苦涩，人们表示难以接受，所以喝黑咖啡都选择加糖。很难达到减肥的效果。绝对不要在黑咖啡中加入炼乳、方糖和砂糖。糖类物质会影响脂肪分解，增加热量。

2、喝热咖啡，热咖啡加速人体热量的消耗，达到比冰咖啡更好的减肥效果。

3.适当运动。喝黑咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。此时，通过适当的运动，可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧脂肪。

4.用咖啡聊天。用咖啡渣顺着血液和淋巴流动的方向向心脏移动，也能达到分解脂肪减肥的效果，如果在洗澡的时候按摩会更好。

以上内容参考人民网-最起码的小资饮食？注意4点用黑咖啡减肥，会让你减肥到底。