减肥计划

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美容法)1，早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱2，中餐一碗米饭+蔬菜3，七点晚餐，和中餐差不多，但是只能吃七到八分饱，九点以后不能吃任何东西。除了水果。4.睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(好吃，记得不要加糖)5。配合适度运动2号(酸奶食疗)1。起床后:两杯水2。早餐:200 cc蔬菜汁3。中餐:酸奶500g 4。晚餐:200 cc蔬菜汁5。睡前:1-2杯水3 .早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或茶叶蛋)2 .苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点。吃完之后，吃一天苹果餐就够了。4号(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)。一杯茶(健怡可乐也可以)2。中国人:一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)，煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果和西红柿)，一杯茶(健怡可乐也可以)3。晚上:晚餐的菜单是自己准备的，但是通常五天禁止吃淀粉和肉，但是每天至少可以瘦六公斤。第五名(蜂蜜减肥法)

1、第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)2、第二天:正常饮食(但是不能吃喝)3、第四天:只喝蜂蜜4、第五、第六天:正常饮食通常一周可以瘦3-4斤，如果实在受不了空腹，可以选择每天一餐只喝蜂蜜6号(中医饮料贴减肥)2。六碗水烧开后，转小火煮三分钟，立即倒掉，避免药汁被残渣吸收。3、每天服一贴，如果有拉肚子，可以隔天服。吃这种药的时候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要把决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。1，从不吃宵夜，少吃零食。

2、三餐都要吃(八分饱)，但不要暴饮暴食，而且吃饭时要注意多咀嚼，细嚼慢咽可以避免吃太多食物。

3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。

4.减肥期间不允许剧烈运动(散步或打保龄球)。

5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。

6、食物烹饪，减少用油。

7.请选择适合自己的减肥方法。如果身体承受不了，就不要逞强。“瘦健康”是我们的理想！