一周瘦十斤。

第一天:黄瓜+酸奶

黄瓜和酸奶都是众所周知的美容减肥食品，有很好的减肥效果。但是它们的热量很低，所以第一天，黄瓜和酸奶全天供应充足，饿了就吃。另外，注意多喝水。

第二天:苹果+酸奶

用苹果和酸奶作为代餐。如果想喝果汁，也可以用苹果榨汁，加入酸奶作为代餐。

第三天:红糖+酸奶

每杯酸奶中加入2克红糖，搅拌后饮用，可以调节肠道环境，促进排便，同时脂肪更容易燃烧。

第四天:恢复正常饮食，吃七分饱。

三天的代餐后，可以短暂休息，适当调理肠胃，补充身体所需的营养。但需要注意的是，为了减轻胃的负担，不能吃太多，吃七分饱就行，多吃水果蔬菜，不吃油炸的东西。

第五天:青木瓜+酸奶

将青木瓜去皮，切成小块，然后榨汁，泡在酸奶里喝，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果。

第六天:香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶可以在减肥的同时促进排便。可以直接吃，也可以用香蕉汁和酸奶混合，做成美味的香蕉酸奶。

第七天:绿茶粉+酸奶

这是一周减肥计划的最后一天。虽然我饿了，有点虚弱，但我必须咬着牙坚持下去。今天将10克绿茶粉加入200克酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，还可以祛痘，抗辐射。