什么睡姿可以减肥？

为什么睡觉可以减肥最近，日本掀起了一股睡眠瘦身的热潮。日本最新研究结果显示，肥胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素，缩写为HGH，是人体分泌的一种天然激素。它的主要作用是促进骨骼和肌肉的生长，同时加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌会随着年龄的增长而减少，30岁以后会迅速减少，所以越接近中年，身体就会越臃肿，身体就不容易维持，甚至会变形。即使保持20岁时的饮食习惯，仍然很难保持体重。HGH仅在夜间分泌，尤其是在睡眠90分钟后。人体在睡眠时，功能运行趋于缓慢，但代谢功能会持续，体内积累的热量也能持续燃烧。越年轻、越健康的人，细胞代谢会越活跃，睡眠时消耗的能量也越多。所以睡觉可以减肥。如何通过睡觉减肥是“有规律”的:睡前3小时不能吃东西。吃完饭不能马上做运动。同时，也不宜选择过于激烈的运动。可以做仰卧起坐和简单的拉伸运动，最好每天15分钟以上。睡觉减肥的方法可信吗？睡觉能瘦多少？记者采访了一些专家和业内人士。睡眠减肥因人而异。铁路总医院内分泌科主任江涛认为，睡眠减肥因人而异。“生长激素确实在夜间分泌较多，所以孩子在婴儿时期就在睡眠中长大，孩子在夜间睡眠时容易长大。但生长激素旺盛时，骨骼生长会变厚，软组织增大，体重增加，所以会增重。”江涛主任说:“生长激素很丰富，同时，它还能促进人体新陈代谢。这个时候，人的新陈代谢会比普通人快。人到中年，生长激素会减少。如果他们提高代谢率，他们会吃得更少，在睡觉前消耗一些热量。从这个角度来说，睡觉或许可以减肥。孩子新陈代谢率高，烧得越高就会越瘦。”光睡觉是不够的。北京青鸟健身中心的瑜伽教练范告诉记者，如果睡前不吃东西，就应该坚持多做运动。从这个角度来说，你就可以达到减肥的目的。但是，如果靠一个人睡觉来减肥，这个我不敢苟同。从健美理论来说，运动、休息、营养都要合理调整，保证身体机能的正常运转。我个人每天保持大量的运动:每天早上5点以后起床练习一个小时左右。睡眠时间也必须保证。如果我没有足够的睡眠，我的身体就不能正常工作。虽然晚上睡眠不多，但是白天经常补，让自己有充足的睡眠。北京马妮身体梳理有限公司总经理白明表示，人们往往会将简单的问题复杂化，但事实上，一些科学数据对一个人来说往往微不足道。不要相信这种饮食可以让很多人瘦很多斤，而是遵循人体的自然规律。需要减肥的人要有自己的判断，不要被这些数据迷惑。减肥的人一定要简化体重。首先，她们必须保持良好的饮食习惯，再加上适量的运动，一定会让她们看起来匀称漂亮。他们对各种减肥方法一定要有平和的心态。有时候人往往会把最基本的东西丢掉。睡觉可以减肥？信不信由你，在日本引起强烈震动的睡眠减肥法被称为“减肥的最后机会”，并获得了良好的反馈！很多减肥失败的人都可以通过这个方法减肥！生长激素，简称HGH，是人体分泌的一种天然激素。它的主要作用是促进骨骼和肌肉的生长，同时加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌会随着年龄的增长而减少，30岁以后会迅速减少，使人越接近中年越臃肿，身材越难保持。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是入睡后约90分钟的“倒睡”期。我们平日摄入的热量远远超过身体消耗的热量，多余的营养成分日积月累，形成脂肪和脂肪。如果身体基础代谢率低，热量不能及时消耗，就容易导致肥胖的恶性循环。事实上，70%以上的热量的燃烧和各种组织的生长都是在静止状态下进行的，尤其是在睡眠时。美国学者发现，睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成人体内HGH生长激素的分泌，即可以快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中不知不觉地恢复苗条的身材，因为复合氨基酸可以帮助身体在产生能量的过程中有效利用脂肪酸，有利于胶原蛋白的形成、骨骼的生长以及软骨、结缔组织和纤维蛋白的组成。