有朋友有通过运动减肥的经历吗？介绍成功的经验，介绍失败的教训！

除了喝酒健身，我也爱洗澡。我认为洗澡有很多好处。除了放松和清洁身体，使用一些药材作为沐浴配方，可以帮助排除体内毒素，消耗能量。我试过很多瘦身浴，多到冬天如果发现新的东西，我甚至可以改变配方每天洗澡。比如我自己最喜欢的“绿茶浴”。大家都知道绿茶可以去油去脂。如果吃饭时吃了太多油腻的食物，饭后喝一杯绿茶，可以清除肠胃里的油脂，利尿排毒。爸爸曾经跟我说过，说到茶，草药里“久食使人瘦”。茶可以瘦身，让皮肤更漂亮！用绿茶洗澡可以帮助身体排出多余的水分，使皮肤更加细腻。

瘦身DIY8贴

熟附子芡实汤

材料:

熟附子10 ~ 15g，芡实30 ~ 60g，生姜10g。

练习:

1.先用水洗去所有的草药。

2.水开后，将所有药材加入汤剂中。

3.汤烧开后就可以喝了。

雅颜小提醒:

如果你是那种经常喝市售饮料，下半身浮肿的人，这个汤很适合你！当然，喝汤后也不能无节制地继续喝那些高糖饮料。改掉坏习惯，才能保持好身材！

冬瓜红豆汤

材料:

冬瓜500克，红豆30克，冰糖少许。

练习:

1.红豆泡半天左右。

2.冬瓜洗净后，去皮去籽，将瓜肉切成小块，和瓜子一起放入锅中，加8碗水，放入红豆一起煮。

3.将红豆煮至变软，然后加入冰糖调味。

雅颜小提醒:

女性虚胖浮肿可以喝这个红豆汤改善，因为冬瓜可以利尿消水肿，加一点红豆味道更好，但是切记不要像普通红豆汤一样加红豆，热量不小！

决明子茶

材料:

决明子20g，山楂15g，何首乌10g，陈皮10g，车前子15g，甘草5g。练习:

1.先用水洗去所有的草药。

2.水开后，将所有药材加入汤剂中。

3.汤烧开后，三碗水熬成一碗半，早晚各一次。

雅颜小提醒:

市面上有很多种强调祛脂瘦身的茶。我试过很多种，发现有些就像温和的泻药，喝完不太舒服。决明子茶则是我喝过的，有很好的去脂效果，能让身体感觉很舒服。

一种减脂美容茶

材料:

红番石榴，陈皮，山楂相等。

练习:

1.先用水洗去所有的草药。

2.水开后，将所有药材加入汤剂中。

3.把汤煮开，当茶喝。

雅颜小提醒:

洛神花，流行的减脂圣品，吃起来有点酸，还挺好吃的。你不妨在这种茶里加一点赶上时尚，味道会更鲜美！

蜂蜜止泻茶

材料:

番泻叶少许，蜂蜜适量。

练习:

1.先用水洗番泻叶。

2.加入热水，煮成茶。

3.加入适量的蜂蜜。

雅颜小提醒:

如果便秘很难过，腹泻茶可以帮你清胃，但是要注意番泻叶的分量不能太多。一般咖啡杯的容量，用拇指和食指捏一下重量就可以了。吃多了会适得其反，让你拉肚子！

h山楂茶

材料:

山楂15g，肉桂3g，红糖30g，生姜15g。

练习:

1.先用水洗去所有的草药。

2.煮沸后，将山楂加入汤汁中。

3.再次烧开后，加入桂皮、红糖、生姜，煮5分钟。

雅颜小提醒:

如果我听到一个好的食谱，我很少遵循它。有时候我可以利用自己的经验和创意，或者参考父亲的建议，加入一些可以让效果更好或者味道更好的药材，这样就可以喝到一种和别人不一样的汤或者茶了！

绿茶浴

材料:

大约250公斤绿茶，一点薄荷。

练习:

1.将所有材料装入纱布袋，扎紧。

2.加水烧开，然后滚20分钟左右，然后在浴缸里洗个澡。

雅颜小提醒:

绿茶浴可以促进身体新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。除了绿茶，我还会加一点我很喜欢的薄荷。薄荷香气四溢，有消炎杀菌的作用。湿透了也会让人振奋。有时候，如果我在出去工作之前有足够的时间，我会这样洗个澡。

生姜浴

材料:

老姜100g，米醋50g，米酒100CC。

练习:

1.先将老姜榨汁，姜汁备用。

2.将姜汁、米醋、米酒混合倒入浴缸，然后洗澡。

雅颜小提醒:

这个菜谱和做姜汁鸭肉很像。其实老姜可以活血舒筋，让人容易出汗，而且因为促进新陈代谢，还可以加速脂肪的燃烧。但是，这种浴液效果很强。建议你不要泡太久，或者只泡腰部以下。