不吃减肥药能减肥吗，老兄？
方法:大量运动，加上饮食控制，辅助针灸。
运动可以报健身班，但是可以自己解决。建议你花钱逼自己减。
饮食拒绝一切高热量食物，肉类只能吃少量鱼类。
针灸就不用说了，有疗程辅助。
望采纳。
不吃减肥药一个月能瘦20斤吗？好的，我也在减肥。据说第一天吃苹果不差六个，第二天喝酸奶不超过1000ml(前两天不能喝水)，正常吃三四天，五六天回到初一初二。。。以后我会继续我的四天周期，每天做半小时悠扬的运动。据说我能瘦18-20斤。我打算下周去试试。一起加油！
暑假两个月不吃减肥药怎么瘦20斤？每天至少保持一小时的有氧运动。
不吃减肥药最好的减肥方法是什么？告诉你我的减肥经历，希望对你有帮助。运动减肥很健康，但是对懒人没什么作用。
我在暑假，刚放假126斤，不到一个月，112斤。那时候基本不吃饭，不熬夜，然后每天称体重。熬夜的效果是显著的，但它伤害了我的健康。
但关键是吃和控！你可以选择在早上吃东西，但是要适量。我早上基本上是个旺小子，然后饿了就吃水果。我首选香蕉，有利于排便，夏天选桃子和苹果，然后这个季节吃柚子也不错。我忍不住吃这个，那个和那个。长时间不吃东西，饭量自然会小，但是吃一点就没事了。晚上不吃饭，肯定不行。
我的方法是管用的，但是不吃一顿饭的人是不能得瑟的。吃脂肪减肥是可以的，但是也是有害健康的。首先免疫力下降，营养跟不上，自然就缺维生素。
如果不再吃减肥药怎么更快减肥？答案不是快速减肥，而是快速减肥。你一定要找到一个适合自己，并且容易坚持的方法，才是最好的减肥方法。不知不觉就瘦了，不容易反弹。我会告诉你，我一直坚持少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西。坚持晚上7点以后不吃东西。多做家务，你会发现自己慢慢变瘦了，面板不知不觉就变好了。以上是我多年的减肥经验，瘦了不少。希望你也能瘦下来。不要相信任何减肥药，那只会让你的身体变差。减肥是一场持久战。战胜自己，要有毅力！如果你愿意锻炼，配合跳绳，你会有意想不到的收获。以上都是我的亲身经历，一直在坚持减肥。不伤身体，效果很好。这里有几个建议，呵呵，可以试试1。少吃:管住自己的嘴，少吃热量，自然就苦了，想胖就胖不起来。上面提到的比较流行的减肥方法中，苹果减肥法、果蔬减肥法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需求。好处就不用说了，很有效。缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至会出现内分泌失调。如何避免:少吃不是不吃，记住，不要为了好身材太委屈。2.多运动:养成良好的运动习惯的好处不用我多说，可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面。最重要的是，它可以帮助你消耗大量的热量。好处:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以你不必害怕吃得太多。缺点:运动不当会让你身上的脂肪变成肌肉，损害你苗条的身材。回避方法:合理运动，有氧运动代替无氧运动。3.态度:态度决定一切。很多人反复减肥。关键是他们态度不端正，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。vaz f的缺点:这种方法只是辅助方法，起不到决定性作用。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。我相信只要你坚持这三个方面，减肥是很容易的，而且这是我们眼中最有效的减肥方法。
有什么办法不用吃减肥药一个月瘦10左右？如果减肥过快，反弹的幅度会是减肥的两倍。所以，适当的饮食控制，适度的有氧运动，一个月瘦6斤是没问题的，因为我就是这样一个月瘦了6斤。如果是10 kg，那你就要少吃多运动。只要是锻炼，就差不到哪里去。
如何有效减肥，不吃减肥药调整心态，看清未来？知道自己该做什么，不该做什么。减肥其实是一件很幸福的事。也就是告诉自己想要什么。养成一个好习惯需要一些时间。减肥其实很简单，就是坚持:管住嘴，迈开腿。一日三餐(有的人两餐，中午后不吃)，定时定量。不要暴饮暴食，不要狼吞虎咽。提倡细嚼慢咽，以七分饱为度。多吃素少吃肉最重要。水果、蔬菜、坚果、牛奶、豆腐要均衡。睡觉前四小时内不要吃任何食物。保持快乐和良好的心情，睡个好觉。
如何不吃减肥药减肥是最快的减肥方法？只要不吃错，一周瘦7到8公斤是没问题的。早上可以吃:脱脂牛奶+煮鸡蛋/全麦面包(曼哈顿高纤维全麦面包或宾堡天然全麦)/无糖豆浆+全麦面包(左图同)。注意:如果9点前吃完，9点后就不要吃了；中餐:11 -13之间吃，不吃主食+炒菜或拌菜/蘑菇；晚餐:5:00-19:00之间用餐，素食包子/饺子/蒸主食，炒菜。注意:下午三点以后可以吃一些水果(除了西瓜和香蕉，水果和米饭必须每隔一小时吃一次)(不吃瓜、红薯、冬瓜和木耳，不吃除了鱼、虾、蟹以外的任何肉类，不喝粥汤，更不要说油炸食品、零食和糕点)。你必须为自己着想。
怎样才能一个月瘦十斤？我告诉你一个不用吃减肥药的方法，就是吃素。我试过了，非常有效。但是如果受不了，晚上可以吃素，晚上一定要少吃。你可以结合运动，像瑜伽，这是一个很好的减肥方法。如果真的觉得瑜伽太累，可以选择每天晚上睡觉起床的时候在床上做一些运动，比如踢腿。坚持一个月一定有效。而且不想吃减肥药，可以买点荷叶喝。很自然也很有效。有时间的话，决明子和枸杞一起煮着喝比较有效。
不吃减肥药如何减肥节食:每天早上适量吃些营养高的东西(如牛奶、鸡蛋)，中午饿了就吃煮土豆、西红柿或生苦瓜，晚上饿了就什么都不吃。锻炼:跑步、仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈..............减肥秘诀(减肥后不反弹):闭上嘴，张开腿。
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