简单的瑜伽动作让人感觉优雅，欣赏优美的姿势！

在瑜伽的精神文化中，做饭前要献祭，吃饭前要祈祷，做饭时要开朗充满爱，不要放太多调味品掩盖食物本身的原味——这就解释了为什么我们爱妈妈做的菜，因为里面有爱的能量。

简单的瑜伽动作，让人感觉优雅，欣赏曼妙的身姿，这不是短时间练瑜伽能达到的效果。非常适合塑造女性肩部和腿部的线条。对瘦腿也很有帮助，非常适合女性在家或者办公室锻炼。

站立头触膝:吸气，慢慢伸直抬起上半身，放下右脚，双脚站立；左脚重复同样的动作，然后休息一下，重复一组。小贴士:一定要先伸直下膝，然后再尽量伸直前膝。站立摸头的好处:发展专注力，收紧腹部和大腿肌肉，有益骨神经，拉伸跟腱、肩胛骨、肱二头肌和肱三头肌。

八体投地(蛇击)练习:将身体放低至地面，使在这个姿势的最后位置，只有你的脚和脚趾、膝盖、胸部、手和下巴接触地面。臀部和腹部应该稍微抬离地面。双脚并拢站直。双手合十放在胸前。全身放松。呼吸:呼气后屏住呼吸。好处:增强大腿和手臂肌肉。发育乳房。保持身体挺直，手臂举过头顶。双臂与肩同宽。抬起你的头，手臂稍微向后。