吃麦胚会长胖吗？小麦胚芽热量高吗？

麦胚麦胚是从麦粒中提取的精华。是一种高蛋白、高维生素E、低热、低脂肪、低胆固醇的营养素。可以放入粥中，在米饭里煮，也可以夹在面包里吃。它含有β-葡聚糖、低密度脂肪蛋白、丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰。它是一种非常有营养的食物，而且清淡、健康、饱腹。

2小麦胚芽热量高吗？热量很高。

根据食物营养成分表，小麦胚芽的热量是338？热量(100g)纤维、蛋白质、碳水化合物含量高。虽然也是高热量，但是只需要少量的小麦胚芽干粉就可以冲泡一大份麦片粥。建议减肥期间吃，有利于减肥。

3如何吃麦胚减肥最快1。煮吃干麦胚，用牛奶或水煮后能提供最大的饱腹感，而且不添加任何糖和油，热量低，更有利于减肥。

2.选择纯小麦胚芽吃。市面上有的小麦胚芽粉味道很甜，加了很多糖。另外，有的麦胚特别香，可能加了香精或者奶精，还有一些干果成分。不要选，不利于减肥和饮食，但是吃多了容易发胖。

3.麦胚单独和其他低热量食物一起吃不太好，营养也比较单一，不利于减肥期间营养均衡。建议搭配一些低热量的食物食用，如西红柿、黄瓜、鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子等。

一次吃多少麦胚是50克，最好不要超过100克。

每100g小麦胚芽可产生403千卡热量，其中蛋白质36.40g，脂肪10.10g，碳水化合物44.50g，膳食纤维5.6g，是普通大米和面粉的数倍。建议早餐不要超过100g，以免热量摄入过多，肠胃不适。

另外，对于早上空腹的人来说，此时胃是饿的。吃麦胚这种低热量食物，既能尽快填饱肚子，提供能量，又能帮助排出粪便，不刺激肠胃，是最佳的进食阶段。