坐着工作有什么好的瘦腿方法吗？

一、先从喝开始:1、白开水:水是人体的主要组成成分，也是排泄废物的主要运输载体；一天八杯水必须保证；2、菊花茶:贡菊是最好的选择，菊花茶可以清心明目，还对防辐射有一定作用，对于每天被电脑传真复印机包围的白领来说，可是必备之物；3.绿茶:绿茶中的多种成分有效抗氧化和抗自由基；这也是世界卫生组织推荐的食物之一。4、葡萄酒:抵抗自由基和氧化的最佳饮品，还能防止衰老；5、果蔬汁:苹果+芹菜+胡萝卜+黄瓜，富含维生素和纤维素，有清肠减肥的功效；二、主食:1、谷物:谷物是清除大便最好的东西，因为它富含多种纤维素。这里所说的谷物是指那些没有经过精制的，如糙米、玉米、薏米、燕麦、荞麦等。2、豆类:各种豆类都是杂粮，富含蛋白质和纤维素，如绿豆、红豆、黄豆、豌豆等。；3.根茎类:红薯、土豆、芋头等。这些食物还富含纤维素，促进排便；4、生食粉:多种谷类、豆类、根茎类、菌类混合，富含纤维素和活性酶类，是当下时尚的排毒食品，推荐和粮神食品；三、菜肴:1、海苔:海苔、海带、裙带菜等海苔含有大量胶质。可缓解便秘，促进体内放射性毒物随大便排出体外。2、菌类:常吃各种菌类，尤其是蘑菇和黑木耳，对清血解毒非常有效；黑木耳能抑制血小板聚集，降低胆固醇，有益于心脑血管疾病。黑木耳中的胶质有助于吸附和聚集人体消化系统中残留的灰尘和杂质并排出体外，从而疏通胃肠道。香菇能提高免疫力，促进新陈代谢，加强体内排泄；3、蔬菜:选择深色蔬菜，排毒效果显著；比如:西红柿、蔬菜、胡萝卜、黄瓜、芹菜、苦瓜、南瓜、冬瓜等。蔬菜可以尽量生吃，西红柿除外，因为里面的番茄红素是脂溶性的，放在油里炒后容易吸收。4.血豆腐:动物血液中的血浆蛋白，经人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质。它能与侵入肠道的灰尘和有害金属颗粒发生化学反应，使它们不容易被人体吸收而排出体外。四、水果:1、葡萄:必须带皮吃，所以有效；而且一定要吃红葡萄；2、苹果:苹果是健康水果，对清洁血液和肠道非常有效，但最好在早上吃；3、香蕉、番石榴、梨、柠檬等。，水果种类太多，最好是当季的新鲜水果，最好是带皮吃。豆腐炖木耳

原料:水发木耳200g，豆泡100g，盐4g，味精5g，酱油5g，胡椒粉3g，姜片5g，葱5g，高汤20g，植物油25g。

方法:1。将黑木耳用开水浸泡，小葱切成葱花。2.炒锅烧热，注入油烧热，爆香姜片，泡豆角和黑木耳10分钟，加盐、味精、酱油、胡椒粉调味，倒入少许高汤，待汁浓时勾芡，盛出，撒上葱花。

在现代，我们有很多机会接触到镉。平时多吃黑木耳，可以吸附消化道中的镉，排出体外。只有100g的水发黑木耳含有21卡路里。喜欢的话可以多吃点。奶油卷心菜

原料:干净的白菜头300g，鲜牛奶100g，清汤300g，淀粉，花生油，葱花，料酒，盐，香油。

方法:1。将白菜头沿刀切成长条状，在鲜奶中加入适量淀粉制成奶汁。2.汤锅着火时，加水烧开，将白菜煮熟，捞出，用水冷却，沥干水分，用手拉直，放入平板中。

众所周知，牛奶可以帮助身体排铅。所以，女性在尝试用牛奶做白菜时，通常会有不同的体验。牛奶还可以美容，喜欢的人要多喝。100克牛奶只含54卡热量！惊喜吧。吴君宝

材料:香菇25克、木耳少许、竹荪、杏鲍菇、鸡腿菇、黄蘑、灰树花、姜、陈皮、盐。

方法:1。将准备好的食材(生姜、陈皮除外)洗净后用清水浸泡30分钟，然后取出放入锅中。2.加入6 ~ 8倍的水、姜、陈皮，中火炖30分钟，最后加盐调味。

菌类可以帮助我们清理血液中的废物，排毒，而且大部分菌类的热量都很低，胃寒的人要注意了！有些菌类不适合胃冷的人。蜜汁牛蒡

材料:牛蒡1 kg，麦芽240 g，糖1 kg，酸梅4片，白芝麻少许。

做法:1。将牛蒡切成3cm长的块，加水(腌制牛蒡)煮至熟，加入酸梅上下翻炒入味，再加入糖继续小火煮至糖溶解，再加入麦芽糖，经常翻面烧至水干。2.使用前拌一点白芝麻，增加口感。注意:没有锅盖，水容易蒸发。

牛蒡真的对身体有好处。吃它有很多好处。抗菌，消炎，降压，降脂，消除五脏邪气，防止癌细胞生长等好处，没事多吃点！整个蜂蜜牛蒡的热量只有200卡，想减肥的MM要记得多吃。减肥果蔬汁

材料:西红柿2个，黄瓜2根，芹菜1根，柠檬汁15 ml。

方法:1，西红柿去蒂，洗净切成小花瓣；黄瓜洗净，切块；芹菜挑选洗净，去老筋，切段备用。2.将西红柿、黄瓜和芹菜放入搅拌机中打成汁，然后倒入杯中，加入柠檬汁，搅拌均匀。

瘦身果蔬汁含有大量的维生素，对瘦身美容非常有价值。爱美的MM可以多喝，因为100克只有40卡左右。