站立向前弯腰5秒减肥的关键是燃烧深层脂肪，立竿见影。

兼职拉伸(拉伸教练)就是所谓的拉伸运动。对于大多数人来说，拉伸运动可能是作为运动前后的热身体操或放松运动。拉伸虽然给人一种偏重热身的强烈印象，但却能给身体带来各种好的变化。首先，使肌肉变得柔软，扩大关节的活动区域(活动范围)。当可活动区域变得更宽时，身体可以顺利地进行大范围的动作。此外，让肌肉收缩可以改善血液循环，可以清除体内的旧废物，消除水肿和疲劳。僵硬的身体意味着“肌肉很难伸展和收缩”，但如果肌肉不能放松，就不能帮助心脏将血液输送回来，于是血液循环变得更差，旧的废物就不能顺利排出。体内废物越多，身体越容易发胖。拉伸瘦身法:在伸直的状态下向前弯曲，使上半身向前弯曲，软化身体背部的肌肉，特别针对脚部的水肿。如果一个僵硬的人不能把手放在地板上也没关系。1站直，站姿正确。双脚对齐，以正确的姿势站直。2上身向前弯曲，呼气。不要弯腰驼背。上半身慢慢向前弯曲，就像从髋关节开始弯曲一样，双手撑地5秒钟。

注意，这种人经常犯错！弯腰。脖子向前突出。骨盆向后倾斜。背部、大腿和小腿的肌肉僵硬。NG弯腰的时候肌肉因为弯腰而无法拉伸，骨盆向后倾斜，所以背部的肌肉会呈现出几乎没有拉伸的状态。拉伸瘦身法:后弯挺胸让身体后倾，与前弯相反。注意不要痛得伸胸！这个动作有提胸效果！1以正确的姿势双手直腰站立，双手放在腰上。不要一口气让腰背后倾，而是慢慢慢慢后倾，最后让脖子完全后倾5秒。注意，这种人经常犯错！弯腰。脖子向前突出。腹部、背部、腰部僵硬。只有上半身后倾，导致腰部不后倾，胸椎附近的肌肉不会拉伸。