简单双人瑜伽动作介绍

双人瑜伽强调两个人的配合，互相帮助完成一些一个人做不到或者很难达到的瑜伽动作。现在给大家介绍一些简单的双人瑜伽动作，希望大家喜欢。

1.情侣深蹲

充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，先启动髋关节，臀部用力。膝盖尽量不要超过脚趾，大腿与小腿呈90度。

2.背上划船的夫妇

人肉版TRX健身带锻炼背部肌肉，让身材更直。做动作的时候注意腰腹，用背部把身体往上拉。

3.情侣们上前蹲下

高于深蹲的支撑高度，可以针对双腿肌肉分别进行锻炼。注意脚尖下蹲至大腿小腿前方90度，背部保持挺直。

4.情侣俯卧撑

利用对方的重量来增加你俯卧撑的重量。一开始可以试着把脚放在下半身。如果追求重量大，也可以直接坐在对方身上。

5.耦合平板支架

软弱。在上面的位置，抓住下面的脚踝。对于底层来说，这其实是用承重板支撑的虐狗版。注意循序渐进，稳中求进，确保运动安全。

双人瑜伽的小贴士:

1，找个身高一样的，找个水平差不多的。

2、不要刻意追求造型的美观和难度，量力而行。

3.实践双方要沟通。

4.听从教练的指导。

5、双方尽量协调，不要以个人行动为主。

；