健身教练说跑步减肥没用，还会反弹。这是真的吗？

其实跑步的时候是可以减肥的。个人觉得教练说跑步减肥会反弹，还是有争议的。要点如下:

1，运行函数

跑步是减肥的一种方式，它可以消耗自身的热量，还具有较厚的体脂，所以在跑步的时候可以达到锻炼的效果，减肥的效果也是显著的。毕竟跑步是有氧运动，减肥的时候需要有氧运动。当你缺乏有氧运动时，一来减肥效果会大打折扣，二来也达不到健身的目的。可见跑步对减肥还是挺有帮助的。至于反弹，主要是我训练不到位。

2.为什么会反弹？

跑步运动刚开始的时候，确实会有一些减肥效果，但是通过长期的运动，你的身上还是会有很多脂肪。换句话说，这个时期的运动一直处于平台期，也就是我们常说的瓶颈期。当身体适应了这个强度，自然就达不到锻炼效果了。所以出现反弹的现象，是因为运动量没有增加，只是身体适应了强度，才会引起反弹的现象。如果跑步过程中运动量没有增加，没有坚持运动，那么确实会出现反弹。但是如果坚持下来，加大运动量，那么体型会越来越完美，同时也能练出一身的肌肉，不会有反弹。

3.科学训练

当我们掌握了科学的运动，就能达到理想的效果，所以在日常生活中了解一些健身知识，通过不断的学习成长，配合练习，就相当有必要，这样才能达到意想不到的效果。跑步是一种有氧运动。经过合理的锻炼，可以达到减肥的效果。坚持久了，自然就无敌了。