你有最有效的减肥经验吗？告诉我，我想把我的92kg减到80kg。

你好，有很多人想把金从98减到80，但是不要着急，不能盲目减肥。不要着急，应该一步一步来。可以考虑21-7天的丢失，一* * *三个阶段，每个阶段都要严格执行，然后一起采取脂分解因子七天策略。第一阶段是禁食阶段。不能盲目快餐，要注意营养的吸收！

一、最初的禁食阶段:禁食不是不吃不喝，而是吃五谷杂粮，也叫“破谷”。正常的营养和维生素的摄入还是必须的，不然你不可能坚持21天。

二、溶脂阶段:服用解脂因子七天，可以将你体内的脂肪转化为液体，排出体外！

三、防反弹阶段:21天的方式来自欧美国家，欧洲人喜欢健身、跑步等。，所以在21天的真实课程中，有一些注意事项:

(1)每次穿一样的衣服；

(2)早上起床后空腹称体重，减肥时何时称体重:人体在一天中早上空腹起床时体重最轻，随着时间的推移体重逐渐增加，晚上一天中体重最重，相差约1 kg。

(3)始终选择相同的称重秤(避免秤之间的误差)。

(4)每天坚持20-50分钟的基础运动，做正常的慢跑、快走、爬楼梯、逛街等简单运动，不要大量出汗。

(5)口服7天LOST解脂因子，每日一次，每日一次，同时清除体脂，彻底清除体脂，防止反弹。

(6)每天吃一根胡萝卜，生吃熟吃即可。胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢。

每天测体重，每7天做一次体重对比。

看到了吧，这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素，简单爬楼梯或慢走的基础运动，七天策略中7DAYSLOST的脂肪分解因子，构成了整个21天的核心思想！

亲爱的，21天饮食的三个阶段很重要，然后你要注意空腹时营养的吸收，你也要明白你的饮食和运动也很重要，不能盲目快餐，可以吃牛奶和鸡蛋。只是注意营养的吸收，不要暴饮暴食，因为这需要很长的时间，所以不容易坚持下来，但是