最强饮食，谁吃谁瘦。

没饭吃，吃半饱，吃三种绿色蔬菜运化+饮食，慢光运化效果，少吃多餐吃蛋白质高的食物，比早餐少吃油和淀粉类食物，比早餐多吃蛋白质，下午尽量多吃蔬菜，尽量少炒菜，少放油和凉拌豆腐脑，白鸡胸肉放点酱油和盐味精， 放点香油和胡椒酱油，晚上吃点菜水，配合着舞蹈郑* * *尽可能多吃面粉和淀粉类食物像四套，他们每个月至少要瘦12-15斤。 我试着坚持了一个月亏损16斤，反弹几斤亏了12。