7个瘦身秘诀

现在流行的减肥方式，比如韩式吸脂，反弹很快，因为细胞有记忆。

二、针灸拔罐减肥的方式是穴位控制，让人没有饥饿感。不知不觉中，他们的内分泌会发生变化，吃的越来越少。这种减肥方式时间会比较长，因为你要抽时间去减肥店针灸，长时间不注意又会胖。

三泻药减肥，这种减肥方式会让人变得无趣，电解质失衡，水分失衡，肠胃功能紊乱，水分流失过多，体内垃圾会堆积压缩，排毒排不出去，商家会把它包装成中药减肥，比如大麦茶，决明子，这种用中药减肥的方式不是所有体质的人都能用的。

第四，要通过大量的运动来减肥，这种方式必须是每天大量的运动。运动多了会饿，饿了还是会胖，每天一定要坚持大量运动。不坚持，就会反弹。而且每天上班、上楼梯这样简单的运动，是达不到减肥目的的。

节食减肥五法。人们说减肥要管住嘴，因为身体需要营养。长期节食会让你缺乏营养，工作会很压抑，状态和肤色都会很差。

如果你想减肥，你需要知道身体是如何工作的，如何消耗能量。

首先是体力活动，消耗体力和热量。

第二是食物的热效应，那么什么是热效应呢？是指人体摄入的食物，通过肝脏的消化吸收，转化为物质本身消耗的热量，供人体使用。根据实验专家的一组调查数据，碳水化合物的热效应为5%-6%，也就是说，人体消化碳水化合物所消耗的能量为5%-6%，其中95%-94%的热量会被身体吸收；脂肪的热效应为4%-5%，96%-95%的热量被身体直接吸收。蛋白质的热效应为30%-40%，即70%-60%的热量被身体吸收。

第三是基础代谢。我们人体维持着最低的能量和最基本的运转，比如血液的流动，我们内脏器官的正常工作，这些都需要能量来支撑。这个身体的基础代谢通常是不变的，那么什么时候会变呢？比如你的新陈代谢是100，你节食的话，你的基础代谢会根据你身体自身的状态自动下降40%，这也是为什么有的人喝凉水会发胖的原因。

那么什么是科学减肥呢？科学减肥是为了保证能够提供正常活动所需的各种营养和能量。

科学减肥

首先，控制食物的总能量，多吃含蛋白质的食物，三餐4: 3: 2分配。

2增加纤维素的摄入，不是简单的素菜或者粗纤维食物。这种纤维素是水溶性的，可以吸收肠道内的各种毒素，每天的摄入量应保持在25-30克。

吃点优质蛋白质，限制油脂摄入。

4戒酒，其实酒里的热量很高，经常喝酒的人会有啤酒肚。

5戒掉含糖饮料，你一定不知道400毫升的含糖饮料含有大约十个立方的热量。

食物的热效应提醒我们，在饮食上可以注意尽量少吃，尽量多吃身体需要的物质，让饮食达到平衡，利用自己的新陈代谢把多余的脂肪废物燃烧掉，人体自然就会减肥，同时提供各种营养。不仅会瘦很多，亚健康也会得到改善。

比如我们可以多补充蛋白质，因为如果吃了蛋白质，我们的身体会消耗30%-40%的热量来消化。我们不吃脂肪含量高的食物，所以不会储存那么多热量。相反，我们通过吃蛋白质来消耗更多的能量。

蛋白质是生命的基本物质，是生命的形式。我们的头发、皮肤、肌肉、血液和身体的各个器官都是由蛋白质组成的。

我可以给你推荐两款主要的减脂产品。这两种产品不仅能减肥，还能改善你的亚健康，如头痛、脂肪肝、心悸等。这是一件一举两得的好事。我瘦了，身体很健康。以前穿不了的衣服到了晚上就派上用场了，就是用了就赚了。

1，纤脂乐，本品减脂效果显著，采用GSP专利技术，吸收性强。

2、纽崔莱的体乐，这款产品可以加强大腿根部脂肪燃烧，增加肌肉比例，减少肌肉流失，防止体重反弹，增加胶原蛋白比例，提高骨密度，降低甘油三酯，这款产品可以很好的塑形，该瘦的地方会更瘦，不该瘦的地方会更突出。

我们团队里有很多专家会根据你的自身情况来选择健康快乐减肥的产品。比如有的人没瘦下来，但是之前还能穿衣服，这就是减少体内脂肪的效果。有的人血稠血脂高，身体还很胖。这时候他们会配合深海三文鱼油，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。有些肥胖者只是低密度胆固醇高。

这是我们快乐健康营的鲍女士，她是五月份加入快乐健康营的。她开始了自己的蜕变，从162斤的内脂变成满脸痘痘的18。目前瘦了36斤，现在126斤，内脂7，越来越自信了。

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