有哪些有效的减肥方法？

塞莱斯特减肥了？它工作了。Celeste的减肥是通过肠道引流实现的，但最好的方法是闭上嘴，分开双腿，增加活动量来减肥。首先确定自己是否真的肥胖。平均身高减去105就是这个病人的标准体重。超过标准体重的10%称为超重，超过20%称为肥胖。

一、肥胖的危害:

肥胖是由多种因素引起的慢性代谢性疾病，可引起多种代谢综合征，如高尿酸血症、高脂血症、高胆固醇血症、脂肪肝等，还可引起睡眠呼吸暂停。肥胖增加的体重还会对关节产生压迫性损伤，尤其是对膝关节的损伤是不可逆的。对于青少年来说，还会抑制他们的性发育。另外，因为肥胖会被别人歧视，失去很多机会，患者会自卑，所以肥胖对人体的伤害很大。

二、解决肥胖的方法:

首先，闭上嘴，迈开腿。营养师会给你正确的饮食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜。每天的摄入量要恒定，不能太多，也不能太少。另外，你可以选择一项适合自己的运动并坚持下去，无论是跑步、散步、散步、跳舞还是广场舞。每天5-10分钟，然后15分钟，逐渐增加到20分钟左右，以微微出汗为目的。这样坚持下去，就能达到减肥的效果，而使用药物减肥一般不是首选。

综上所述，Celeste减肥有效。