什么方法可以有效减肥？

1.自我瘦身法:通过运动、饮食控制等方法进行自我瘦身。

2.辅助饮食:使用减肥药、减肥器械、按摩、针灸等。

以下是你自己的减肥方法:

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。

3.口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料。

4.先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑。

5.选择比较麻烦的食物，比如带骨鸡比鸡丁好。

6.食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。

7.绝对不要在八分饱的时候再强迫自己吃东西。

8.吃完后立即刷牙或漱口。

9.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候。

10.当你觉得饿的时候，先吃点东西比抵抗肌肉饥饿要好。

辅助方法可以进入美姿减肥网在线咨询。

祝你减肥成功！