女生减肥之道！

千万不要尝试毒品，那些东西肯定是有害健康的。最好的减肥方法就是抑制食欲。为什么很多人去专业减肥中心才瘦下来，但是回到家就会反弹？那是因为他们没有自制力。如果你下定决心要减肥，就要从自己的各方面入手，养成良好的饮食和生活习惯。那是最好的减肥方法。

食谱:

1.早上起床先喝一杯白开水(纯净水)，然后一定要吃早饭。想怎么做就怎么做(不过注意事项我以后再说)。早餐后吃一个不太大的水果。一般我吃苹果和西红柿(因为这两种水果是减肥水果)。饭后喝一杯酸奶(最好是低脂的)。当然，全部参考一下也没什么大不了的。酸奶是一种减肥食品，有很多好处。吃了会好的。

2、午饭，少吃米饭，多吃蔬菜，吃饭前最好喝一点汤，这样先填饱肚子，然后你就吃得少了。按照现在的季节，我每天中午都吃冬瓜汤(冬瓜是减肥食品)，蔬菜也很讲究。不要每天盲目的吃每一种蔬菜。减肥菜有韭菜、冬瓜、西红柿、豆腐、豆制品、瘦肉(最好是鸡肉、牛肉)。鸡肉和牛肉含有丰富的蛋白质，但鸡肉和牛肉的热量低于瘦猪肉。

3、晚餐，切记晚餐一定要少吃，不要过饱，只吃不饿，最好不要吃面食和米饭。水果和清汤可以适量。

以上是三餐的基本方向，当然吃的东西也很多，注意就好。

减肥快:饮料(碳水化合物)、全脂牛奶(指纯牛奶，少喝)、零食、冰淇淋(吃一个冰淇淋等于一个人一天吃的所有东西的热量合成，高热量的禁食)、甜食、面食、米饭和淀粉类食物。

另外，不是所有的水果都能减肥。高热量的水果有时候就藏在里面，这是最增肥的东西，比如荔枝，龙眼。

要减肥，必须少吃面食。如果你喜欢意大利面，你必须放弃它。我拜访过无数的人。瘦子大多不爱吃面食或者少吃面食。不信可以咨询一下身边的瘦子。

减肥和运动很重要，但不要盲目，比如跑步。你必须每天跑40分钟以上才能减掉一点卡路里。。跑步只是一种交通方式，不是减肥方式。所以每天运动，让自己保持这个习惯。我相信你会被羡慕的，不仅是你的身材，还有你舒服的心情。