鸡腿怎么减脂？

减肥鸡腿餐的做法

在琵琶腿上划几道口子，放清水里煮。可以加一点姜去腥，不加也没关系。中途去掉血沫，直到煮熟。

将鸡腿放入烤盘，撒少许盐和胡椒粉，刷适量酱油。烤箱烤10-15分钟。

好吃的菜都可以吃~最好不要吃鸡皮，减肥效果更好。

减肥鸡腿餐的做法

在琵琶腿上划几道口子，放清水里煮。可以加一点姜去腥，不加也没关系。中途去掉血沫，直到煮熟。

将鸡腿放入烤盘，撒少许盐和胡椒粉，刷适量酱油。烤箱烤10-15分钟。

好吃的菜都可以吃~最好不要吃鸡皮，减肥效果更好。

吃鸡有助于减肥，但光吃鸡是减肥不了的。鸡肉是减肥的好肉，但是注意不要吃皮，大部分脂肪都在上面。

鸡肉在减肥中的作用；

卡路里含量低。100g牛肉的热量为310Kcal，猪肉为307Kcal，羊肉为176Kcal，鸭肉为183Kcal，鸡肉仅为134Kcal。可见鸡肉非常适合爱美人士瘦身。

多吃鸡胸肉。鸡胸肉的脂肪和热量含量相对较低，往往比鸡腿肉低很多，所以鸡胸肉是比较理想的减肥食品。

不吃鸡皮。鸡皮很油腻，含脂肪多。

适量吃鸡腿肉。鸡腿肉中的脂肪含量也不高，而且鸡腿肉中的铁含量远大于鸡胸肉，口感更好更鲜美。

鸡胸肉能带来强烈的饱腹感。简单来说，就是吃东西后可以保持很长时间的饥饿感。如果少吃多餐，鸡胸肉一定是最好的选择。

每100g鸡胸肉含有74%的水分、22%的蛋白质、13mg的钙、190mg的磷和1.5mg的铁。除了这些微量元素，还有丰富的维生素A、C、E等。