女生因肌肉肥胖如何减肥？

经过两年的摸索，现在已经从55cm瘦到50cm了。

如果你确定是肌肉，可以试试我的方法。注意:从现在开始，不要再运动了！只会越来越重，肌肉越来越紧！其次，有谁减肥成功过，从来没有饿过？注意你的言辞！

首先，按摩。每天无聊的时候揉揉肌肉，让肌肉早一点收缩。这两年没敢做什么运动，怕长肌肉。不要怕胖，脂肪少多了！

然后就是饮食。有很多方法可以尝试。

我试过的最快的方法是每天只吃苹果。每餐一个。如果实在饿了可以再加一个，或者饿了喝点牛奶。坚持一周，然后慢慢恢复饮食，尽量吃流质食物。如果还是太重，再来一周，两周为一个周期，直到满意为止。这是最难也是最快得到结果的方法。

b、不吃主食更健康。只吃蔬菜和肉类，不吃主食。蔬菜也要尽量避免淀粉。饿的时候吃水果或黄瓜、西红柿、萝卜等低热量蔬菜。千万不要吃零食！这种方法的好处是不需要节食，可以不那么辛苦。但是记住，每顿饭只有八分饱！即使后来饭量变小了，我还是只吃八分饱！多吃一口会让你更胖！

C.仰卧起坐。仰卧起坐真的对瘦腰有很大作用！每组50个，每天3-4组。刚开始会比较辛苦，但是可以少一点。过几天习惯了就觉得不那么辛苦了！一定要坚持，半个月以上一定会有效果！准备一把尺子，看到自己的进步会很有动力！

d、刮痧。不需要买精油，最普通的橄榄油就行！效果是一样的！找到合适的穴位，按顺序从上到下刮每个穴位。我坚持刮了一个暑假的胡子，让我减肥最辛苦的腿瘦了3 cm！如果回答被接受，我可以把具体的穴位图打包发给你

每个减肥的人都很辛苦，希望这个MM一定要坚持！不坚持任何方法，都是没有效果的！祝你减肥成功！