喝水就胖的人，怎么减肥才能成功？

青年学生只要不肥胖，就不能节食减肥。否则会影响健康成长，对学习更加不利。哎？不是绝对禁止吃，一是少吃，二是减少进食当天其他食物的摄入，三是增加运动量，比平时增加半小时的有氧运动，如慢跑、游泳、打球等。快跑加速，汗水由内而外飙升，不断消耗体内多余的热量，减掉堆积的脂肪，摆脱脂肪，然后慢跑让身体逐渐恢复！坚持跑步，达到减肥减脂的效果！脾气虚弱，代谢能力弱，应该消耗的脏东西，比如脂肪，会停在体内，叫做痰湿，你需要通过健脾化痰来减肥。

合理的营养摄入和饮食安排，营养和饮食管理计划，改善胰岛素抵抗，可以达到改善亚健康和健康减肥的目的，体能也可以得到恢复。一日三餐要合理搭配。每餐都要有适量的蛋白质食物，如鱼、肉、豆、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。每顿饭不需要吃太多。轻体力劳动者可以保证两两左右就能满足人体对蛋白质的需求。

基础代谢的个体差异受多种因素影响，如年龄、遗传、肌肉比例、激素水平等...基础代谢低的人，为了维持正常体重，除了少吃食物，多做运动，别无选择。多吃绿叶蔬菜，坚持少油少盐清淡的原则。能做的尽量不做，尽量在家做。少吃肉，一口肉四个菜。

基础代谢低。要知道基础代谢占人体日常消耗的70%。如果你的基础代谢很低，没有运动消耗，那么你更容易发胖。人体就像一个大容器。越接近越少，会导致肥胖。只有达到，多消耗，少积累，才能达到减肥的效果。