正常吃早餐，中午八点吃饱，晚上吃一碗各种混合糊，晚上不运动不走路。可以增肥减肥吗？

不要在浆糊里加糖。饮食中主食以粗粮为主，多吃芹菜、韭菜等粗纤维蔬菜，少吃肉多吃黄瓜，饭前喝一碗汤(最好不是肉汤)，适量运动。如果不喜欢剧烈运动，就做瑜伽，每天坚持半小时，做几个简单的动作。关键是要坚持(不管是节食还是运动)。根据我自己的经验，坚持下去，一周能瘦三斤。当然，个体之间存在差异。祝你瘦身成功！！！