香蕉酸奶减肥有效吗？

早晨香蕉减肥法:

1，早餐——只有香蕉和水。

午饭前，9点左右或10吃一根香蕉，一杯温水，不吃其他零食。青香蕉和熟香蕉都可以吃，不一定是熟香蕉。事实上，香蕉越绿，来自淀粉的解毒作用越高，煮熟的香蕉也有维持免疫力的作用。偏爱酸味的人选择青香蕉，喜欢软烂甜味的人选择熟香蕉。

2、晚餐——晚餐要在8点前吃完，贪吃就吃香蕉。

晚饭要在8点之前，8点之后就不要再吃了。如果实在贪吃，那就适量吃点香蕉吧。香蕉中含有消化酒精，15-20分钟即可到达肠道，减轻肠胃负担。主食选择碳水化合物，口味最好清淡。午餐和晚餐最好以碳水化合物为主。如果工作忙，不能按时吃晚饭，最好下午吃点饼干。另外，晚饭吃甜食的习惯也要戒掉。

延伸资讯酸奶减肥区分时间:

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节机体平衡，促进肠胃活动，清除肠道内堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，所以喝酸奶可以在一定程度上达到减肥的效果。

1，凌晨

每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2.在中午

如果觉得肚子饿了，先喝一碗汤，几口米饭或几块饼干，再喝一份酸奶(200ml左右)，再吃100g含铁食物，如鸡肉/鱼肉/牛羊肉。外加一盘菜，记得饭后吃，不要久坐。

3.下午

要想瘦，晚上绝对不能吃吃喝喝。这时，饭前喝一杯水或汤，帮助消化。然后吃一些蔬菜，补充足够的纤维素和维生素C，有助于消耗多余的脂肪。最后像中午一样喝一杯酸奶补钙减脂，对减肥有很大作用。

参考资料:

人民网-冬季减肥的方法香蕉和酸奶更适合减肥。