想用哑铃减肥

哑铃减脂动作-深蹲哑铃举。介绍一种减脂效果好的哑铃动作，即蹲举哑铃。这个动作可以提高我们腿部和肩部肌肉的协调性，包括全身肌肉。我们希望多种肌肉群共同参与一个动作，不仅可以塑造美好的身材，还可以帮助你更快的燃烧更多的热量，帮助你更好的塑形，减肥。

深蹲姿势哑铃举，这个动作很简单，有很多种变化，双手握住哑铃做深蹲动作，然后站好，把哑铃举过头顶。重复这个。或者做单个哑铃的胯部运球然后抬起来。动作很简单，不附带，动作过程中可以自由发挥。

选择20次以上的重量，整体动作后，除了肌肉有灼烧感，你会觉得自己的心率应该在140-150之间，减脂效果很好。一个好的动作不仅仅是训练一块肌肉，而是训练你的整个身体。

祝你早日成功。如果对你有用，请选择一个满意的答案，给一个赞同，鼓励你。谢谢你