长时间睡眠能减肥吗？

1.睡觉减肥是一种有效的减肥方式，这是有医学证据证明的。它主要是通过睡眠时间和睡眠质量影响激素分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，从而引导机体将脂肪转化为能量。是爱睡觉但不节食的MM保持苗条的秘诀。

2、睡眠不足会导致疲劳和坏脾气，这是众所周知的；但你可能不知道，缺乏深度睡眠也可能让你老得快，容易发胖！

据最新一期《美国医学会杂志》报道，科学家发现，肚子上有厚厚游泳圈的男性通常是睡眠不沉或不好的人。研究人员发现，缺乏深度睡眠会降低体内的生长激素，从而导致衰老、肥胖和肌肉流失。因此，研究人员认为，一旦你睡得好，短期内你的身体可能看不到明显的变化，但在十年到二十年之间，你肚子上的脂肪肯定会明显消失。

3、节食者最佳睡眠时间为7 ~ 8小时。总的规律是晚上10睡觉，早上6点起床，运动，中午不睡觉。很多肥胖者都有一个体验，就是越胖越喜欢睡觉。他们每天饭后只想睡觉，什么家务都做不了。另一方面，人越睡越胖，这就成了恶性循环。虽然肥胖者的呼吸系统经常出毛病，容易睡不着觉，但大多数肥胖者主要是因为胖，懒。那么多少睡眠最适合节食者呢？我们认为最佳睡眠时间是7-8小时，一般规律是10睡觉，6点起床，中午锻炼。食物进入胃肠道后大约需要4-5个小时，大部分家庭晚餐都是6-7点吃到10，食物基本完全排空大约4个小时。这时候睡觉既不会储存热量，也不会让你觉得饿。睡眠过程只需要很低的能量。