如何练习肚皮舞中的抖臀抖肩

自然站立，双手自然张开，挺胸，沉肩收腹。

第一步:向上收紧右侧腰肌，抬起右臀，整个右脚手掌抬离地面。

第二步:右臀放下，右手掌落地；同时左侧腰肌向上收紧，使左臀抬起，整个左掌自然抬离地面。

当左胯放下，左掌落地，右胯同时抬起，回到第一步。第一步和第二步循环进行，即右臀和左臀交替升降，这样就形成了上下臀的鸭步。

这是一步到位，改变两脚方向就可以改变行走路线。前后左右八拍行走，形成了鸭子上下行走的简单小组合。

郑州肚皮舞培训学校的肖涛老师也提醒肚皮舞学习者不要忘记加入一些优雅的手势，让你们的组合更加完美。另外，练习肚皮舞时，可以在屈膝踮脚的状态下做鸭走，原理同上。

学习肚皮舞有两个关键点:

a、外侧腰肌带动胯部发力；b、左右臀上下交替时，幅度要均匀。