一个动作五分钟瘦10斤，一周瘦10斤。

想要减肥，需要掌握方法，用最科学的减肥方法，让自己在一周内见效。下面我给你整理了几个减肥十斤的动作，供你参考！

能让你瘦十斤的减肥动作1，仰卧抬腿+双脚并拢俯卧撑。

2、容易出现交替爬膝。

要求:双脚交替抬起膝盖，尽可能不间断。

3.侧卧(手肘碰到膝盖)

要求:双脚并拢的同时，上身也跟着，这样手肘就碰到膝盖了。

4.仰卧单脚站立(换一侧为另一侧)。

要求:双手十指交叉放在脑后，抬起一只脚后要求另一侧手肘触碰膝盖。

5.原地跳高

要求:尽可能跳高，直到手肘能碰到膝盖。

6、左右手交替俯卧撑。

要求:双手同时移动，然后做俯卧撑。女生可以选择跪姿俯卧撑。

7、直臂板撑+肘板撑

要求:动作过程中要求身体像平板一样，腰腹收紧，避免崩臀。

一周减肥10斤最好的方法。1.吃鸡蛋黄瓜一周，能让你瘦5-7斤。生吃煮鸡蛋和黄瓜。

3.苹果三天减肥最好的方法是夏苹果或者糖醋苹果，不要太甜。三天只吃苹果能瘦1-1斤。

3.吃两天苹果和牛奶。第一天只吃苹果，第二天喝牛奶[脱脂]。两天就能瘦一公斤。

3.蜂蜜三日法三天不喝水喝蜂蜜能让你瘦1。-1.kg。

⒌红豆法红豆煮成粥吃一周可以减⒌-⒎公斤。

6.黑米和红豆法一样可以减肥。十天为一个周期，可以瘦-公斤。

将芹菜放入水中煮。芹菜水煮后，拌醋均匀食用一周。可以减[6]-[5]斤，只吃芹菜。

⒏海带饮食与醋混合可以治疗便秘和减少⒌-⒏⒏金一个星期。

(9)中午以后不要吃东西。过了中午12，一天也不会吃一斤。

⒑葡萄减肥法每周只吃葡萄能让你减掉⒏-⒑斤。

11.十二天饮食。1.只吃水果蔬菜【热量小于1000卡】1。只吃酸奶或脱脂牛奶] 2。最后6个混合。无限量食用。1.最后6天可以减掉体重的12%。

12.黑咖啡减肥法一周只喝黑咖啡可以减少⒎ -⒑Jin.

13.如果你选择一周中的一天，一个月不吃东西，就可以减肥。