三日清肠方

红薯200g，粳米150g，糖适量。红薯洗净，去皮切成小块，然后和洗净的粳米一起煮成粥。粥熟了，加糖。

功能:富含维生素，可防止皮肤干燥，排出体内废物，帮助消化，促进排便。

2.油煎海带豆

海带300克，大豆100克。将海带切成细丝，然后放入开水中，稍微烫一下后捞出，再将黄豆放入锅中。

加水煮熟，将两种食材放入碗中，加盐、酱油、葱花拌匀。

作用:海带中丰富的膳食纤维能增加排便，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而大豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。

3.芹菜2米粥

芹菜100g，大米100g，小米100g。芹菜洗净，切成小块。将大米、小米洗净，放入锅中煮成粥。

功能:含有丰富的粗纤维，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，还能降血压、降血脂。

4.南瓜糙米

2杯糙米和600克南瓜。将糙米洗净，放入水中浸泡3小时，将浸泡后的水放入电饭锅中。

加入适量的水，煮熟。10分钟后，加入切好的南瓜，继续煮，煮好后加盐稍微拌匀。

功能:富含B族维生素、维生素E等元素，能提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。

5.番茄豆腐豆芽汤

100g番茄豆腐，50g豆芽，少许香菜。食材处理好后，在锅中放入水和豆腐块，煮5分钟，放入番茄块和豆芽略煮，加盐调味，撒上香菜段。

功能:清热活血，和脾养胃，利水消肿，下大肠浊气，具有良好的抗氧化作用。

6.绿豆薏米粥

绿豆20g，薏苡仁20g。薏苡仁、绿豆洗净，然后用水浸泡过夜。

将泡好的水倒掉，然后将绿豆和薏米放入新水中，用大火煮开。煮开后，用小火煮至熟透。可以适当加点糖。

作用:绿豆、薏米有利尿、改善水肿的作用。薏仁本身也有美白的作用，可以减少脸上斑点的产生，而绿豆有排毒的作用，可以让体内的毒素尽快排除。

7.苹果银耳汤

1银耳，适量冰糖，1苹果，适量枸杞。用水做银耳，放锅里煮，然后加入苹果、枸杞、冰糖，煮到浓稠。

功能:健脾开胃，益气清肠，滋阴润肺，清肠减肥。