吃牛奶和麦片减肥。

二:麦片对减肥很有帮助。谷类含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。牛奶可以为身体提供蛋白质等营养，不会发胖。

三:早上可以做仰卧起坐，可以促进蠕动版(个人认为)；早上可以喝一杯凉水，有助于通便，也能起到减肥的作用。