颜色的使用有减肥的效果吗？如何利用色彩减肥？
1，利用色彩减肥的建议
在我们吃东西之前，我们的眼睛会先看到食物是什么样子的，就像很多食物讲究色彩造型一样，让人一看到就有食欲。比如在超市，你会看到日光灯下的食物更有食欲，更有诱惑力。在我们的生活中，像茄子这样的深色蔬菜不是很受欢迎。正是利用了这一点，我们发明了食物的颜色来降低人们的食欲。
据说蓝色和黑色是人们看到时最不引人注意的颜色，一般代表食物腐烂的颜色。所以吃饭的时候可以把米饭弄成蓝色。特别是在晚餐时，可以吃这种颜色的米饭，以减少低等级米饭的摄入，从而减少淀粉的摄入。
制作方法非常简单。将新鲜的蓝莓榨成汁，按1:10的比例放入洗净的大米中，用电饭锅煮熟。蓝莓含有钙和膳食纤维，营养价值很高。这种米可以蠕动肠胃，是不错的选择。味道会很香，不会让人难以下咽。
当然，降低食欲的方法有很多。比如吃饭的时候，可以在餐桌上放一张这样的蓝米的照片，吃饭的时候注意照片，这样就会食欲不振，食欲自然降低。也可以戴上蓝眼睛，这样可以看到所有食物都会是蓝色的，还可以降低食欲，让你在吃少量食物的时候有饱腹感，避免暴饮暴食造成的暴饮暴食。
有兴趣的话可以试试。这个方法很容易做到。不会像运动减肥那么难坚持，也不会像减肥药一样伤害身体。不管效果如何，都可以试试。减肥的主要原因是坚持，以及在日常生活中养成一些好习惯，比如早睡早起。不要养成懒在床上的习惯，多做运动，走路不要坐公交车，不要暴饮暴食，少吃油腻和甜食，多吃新鲜的水果和蔬菜，会让你不知不觉瘦下来。
2.如何喝水减肥
一天饮酒时间表
真正有效的喝水方式是一口气(或一次)喝完一整杯水(约200-250 ml)，而不是只喝两口，这样身体才能真正吸收。当然，你不必一口气喝完。如果只是喝一两口“解渴”，对身体完全没有帮助。
喝好水
尽量避免经常喝蒸馏水(一般蒸馏水酸性太强，容易对身体造成伤害，尤其是对肾脏虚弱的人)，可以选择优质的矿泉水。
喝温水
尤其是夏天，很多人选择喝冰水，或者故意在水里加冰来喝。
其实冰水对胃的功能并不好，喝温水更有益，因为特别有助于身体吸收利用，更有助于肠胃消化。
空腹喝酒
当然，你随时都可以喝水，渴了就喝，只能解渴，却无济于事。
有效的饮水方法是空腹喝，水会直接从消化道流出，被身体吸收；饭后喝水不如空腹喝水。试试看！
可以释放和接收。
上班一族往往因为工作关系而忽略了喝水。如果他们长期没有喝足够的水，他们的膀胱和肾脏会受到损伤，容易导致腰酸背痛。
只要养成喝水的习惯，膀胱就会习惯，上厕所的频率自然会减少。但每天喝八杯水，上七八次厕所是正常的，是新陈代谢的必要替代。记住喝水的方式不在乎满足喉咙和脖子的干渴。干的时候喝一口水也没用。
饮酒时间表
上午6点30分
睡了一整夜，身体开始缺水。起床前喝一杯250CC的水，有助于肾脏和肝脏排毒。不要马上吃早餐，等半个小时水融化到每个细胞里，新陈代谢后再吃！(非常重要！身体污水全靠它了！)
上午8点30分
早上从起床到办公室的过程中，时间总是很紧张，心情也很紧张，身体会在无形中脱水，所以到了办公室，不要急着冲咖啡，给自己一杯水至少250CC！
瘦身:正确饮水，健康减肥。
AM11:00
在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己一天中的第三杯水，有助于放松紧张的工作情绪！
PM12:50
午饭后半小时，喝一些水，而不是让你发胖的人工饮料，可以加强你的消化功能，这不仅有利于你的健康，也有助于你保持健康。
下午3点
用健康的矿泉水代替下午茶和咖啡等提神饮料！
喝一大杯水不仅可以补充空调房流失的水分，还有助于清醒头脑。
下午5点30分
下班离开办公室前再喝一杯水。
如果想通过喝水减肥，可以多喝几杯，增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。
PM10:00
睡前一到半小时再喝一杯水，目标就达到了！
今天已经摄入了2000毫升的水。
但是不要一下子喝太多，免得晚上还要上厕所，影响睡眠质量。
以上是建议的饮酒时间表。在实践中，如果有蔬菜汤、牛奶、豆浆等。在饮食上，饮水量可以相应减少。如果不喜欢开水，可以泡茶，比如红茶，绿茶，红茶花茶。但是不要加糖。
正常情况下，每天的需水量与消耗的热量成正比，即每1大卡热量约需1毫升水。所以一般成年人每天需要2500毫升左右的水。消耗的热量越多，需水量就越大。如果在运动中大量出汗，流失大量水分，就需要及时合理地补充液体，以维持体内的水分平衡。